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by おいしい健康
簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
材料: 市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープの素(市販品1人分)、ブロッコリ…
by おいしい健康
コンビニでも手に入る材料で、副菜が完成。難しい味付けの必要がないので、料理初心者さんでも簡単にできます。
材料: 冷凍ほうれん草、だし巻き卵、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、ねりわさび
by おいしい健康
料理初心者さんでも上手にできる方法で、きのこあんを作ります。簡単ですが、手が込んで見える一品です。
材料: 市販 だし巻き卵、しめじ、なめこ、A水、Aしょうが(すりおろし)、A…
電子レンジを使って温奴をお手軽に。ぽん酢しょうゆとかつおぶしでおいしく塩分控えめに。
材料: 絹ごし豆腐、小ねぎ、かつおぶし、ぽん酢しょうゆ
塩昆布の塩分と旨味で味わう冷奴。塩分控えめなのに、塩昆布とごま油の風味でしっかり味。
材料: 絹ごし豆腐、塩昆布、小ねぎ、ごま油
by おいしい健康
サラダのようにモリモリ食べられます。作り置きにしたい時は、ひじき煮の汁けをしっかりきると塩辛くなりません。
材料: ひじき煮、せん切りキャベツ、酢、にんにく(すりおろし)、オリーブ油
by おいしい健康
だし巻き卵とたっぷりのキャベツをぎゅーっと挟んだサンドイッチ。食べごたえも満点なので、朝食でもランチにもピッタリです。
材料: 食パン(8枚切り、1人2枚)、市販 だし巻き卵、せん切りキャベツ、A…
by おいしい健康
市販品を利用して、気軽にいなり寿司を作ってみましょう。食欲がないときにでも「もう一個」と手が伸びる美味しさです。
材料: ご飯、ひじき煮、酢、市販 味つけいなり揚げ(1人3枚)、枝豆の豆
by おいしい健康
さといもは、いもの仲間の中でもカロリーが低め。簡単に出来て、おやつにも、お弁当のすき間にもお役立ちの1品です。
材料: さといも煮、片栗粉、バター(有塩)、青海苔(あれば)
by おいしい健康
難しい手順や味つけはナシ!お惣菜屋さんで見かけるような料理が簡単に。普段の食事で不足しがちなミネラルが豊富です。
材料: ひじき煮、木綿豆腐、すりごま(白)