すべて のレシピ 7615品
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葛きり
New!|
エネルギー
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117kcal
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たんぱく質
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0.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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29.0g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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0.0g
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カリウム
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94mg
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材料：
葛粉、水、黒蜜
おはぎ
New!|
エネルギー
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285kcal
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たんぱく質
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6.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.8g
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炭水化物
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63.0g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
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4.6g
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カリウム
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395mg
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材料：
もち米、うるち米、小豆、砂糖、塩、熱湯（手順２）、水（手順３で追加す…
レタスとツナとわかめの中華サラダ
New!
ごま油の香りとツナのうまみでレタスがぱくぱく食べられます。味付けはぽん酢にお任せの、お手軽サラダです。
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エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
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4.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.5g
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炭水化物
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3.5g
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コレステロール
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7mg
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食塩相当量
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0.5g
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食物繊維
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1.4g
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カリウム
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211mg
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材料：
レタス、乾燥わかめ、ツナ水煮缶、ミニトマト、Ａ、ぽん酢しょうゆ、ごま…
なめ茸納豆チャーハン
New!
くせになる味わいの納豆チャーハン。なめたけのほどよい甘さが、おいしさを引き立てます。
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エネルギー
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407kcal
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たんぱく質
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14.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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11.8g
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炭水化物
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57.9g
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コレステロール
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210mg
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食塩相当量
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1.3g
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食物繊維
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3.6g
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カリウム
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359mg
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材料：
麦ごはん（押麦２割）、納豆、納豆のたれ、なめたけ、小ねぎ（小口切り）…
スモークサーモンとクリームチーズのサンド
New!
スモークサーモンとクリームチーズの人気の組み合わせに、きゅうりでさっぱり感をプラス。彩りもきれいなサンドイッチです。
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エネルギー
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361kcal
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たんぱく質
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17.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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10.1g
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炭水化物
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49.7g
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コレステロール
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32mg
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食塩相当量
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2.6g
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食物繊維
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5.6g
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カリウム
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362mg
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材料：
ライ麦パン（８枚切り１人２枚）、きゅうり、スモークサーモン、クリーム…
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダ
New!
コーン缶を使って簡単に作れるさっぱりサラダ。レモンの酸味がコーンの甘さを引き立てます。
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エネルギー
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54kcal
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たんぱく質
|
1.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.2g
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炭水化物
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10.0g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.4g
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食物繊維
|
1.8g
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カリウム
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100mg
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材料：
ホールコーン缶、玉ねぎ、Ａ、レモン汁、サラダ油、塩、こしょう
りんごヨーグルトスムージー
New!
酸味と甘味のバランスがよいスムージー。冷凍りんごで作るとシャリっとした食感に、生のりんごで作るとまろやかに仕上がります。
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エネルギー
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101kcal
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たんぱく質
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2.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.9g
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炭水化物
|
17.2g
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コレステロール
|
10mg
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食塩相当量
|
0.1g
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食物繊維
|
0.7g
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カリウム
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187mg
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材料：
りんご、プレーンヨーグルト、牛乳、はちみつ
お弁当にも かぼちゃと豚肉の生姜焼き
New!
かぼちゃを入れてボリュームアップした生姜焼き。かぼちゃのほくほくとした食感と、甘辛いたれの相性が抜群です。
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エネルギー
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269kcal
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たんぱく質
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18.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
10.4g
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炭水化物
|
22.7g
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コレステロール
|
54mg
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食塩相当量
|
1.4g
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食物繊維
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3.2g
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カリウム
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711mg
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材料：
かぼちゃ、豚もも薄切り肉、玉ねぎ、Ａしょうゆ、Ａ砂糖、Ａ酒、Ａしょう…
パプリカとピーマンのちりめんじゃこ和え
New!
電子レンジで作る、色鮮やかなあえもの。ごまの香ばしい香りとちりめんじゃこで、おつまみにもぴったりの味付けです。
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エネルギー
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48kcal
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たんぱく質
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2.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.8g
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炭水化物
|
4.4g
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コレステロール
|
12mg
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食塩相当量
|
0.4g
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食物繊維
|
1.0g
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カリウム
|
143mg
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材料：
ピーマン、パプリカ（赤）、パプリカ（黃）、A塩、Aごま油、ちりめんじ…
にんじんと貝割れ大根の塩昆布和え
New!
さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
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エネルギー
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19kcal
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たんぱく質
|
0.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.1g
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炭水化物
|
4.7g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.4g
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食物繊維
|
1.3g
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カリウム
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153mg
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材料：
にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
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