- 主 スズキのムニエル
- 副 かぼちゃサラダ
- 汁 切干大根とお豆のヘルシースープ
- 飯 麦ごはん(押麦2割)
688kcal
1.8g
- 主 揚げずに簡単 ユーリンチー
- 副 アボカド ナムル
- 汁 チンゲンサイとコーンのわかめスープ
- 飯 麦ごはん(押麦3割)
- 果 マンゴー（アップルマンゴー）
576kcal
2.1g
- 主 厚揚げとえのきの生姜あんかけ
- 副 たこと水菜の酢みそ和え
- 汁 豆乳で ごぼうの和風ポタージュ
- 飯 麦ごはん(押麦3割)
532kcal
2.0g
- 主 おろし玉ねぎでしょうが焼き
- 副 塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬け
- 汁 トマトとレタスのお味噌汁
- 飯 麦ごはん(押麦3割)
- 果 キウイフルーツ
507kcal
2.0g
- 主 かつおのガーリックステーキ
- 副 かぼちゃサラダ
- 汁 カブのコンソメとろみスープ
- 飯 麦ごはん(押麦2割)
693kcal
1.9g
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