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脂質異常症向けのおすすめ献立

おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立

この献立について

献立を作成するにあたって、1食当たり以下の条件を設けています。

  • エネルギー … 400〜600kcal前後
  • 食塩相当量 … 2.1g未満
  • 食物繊維 … 7.0g以上
  • PFCバランス（たんぱく質、脂質、炭水化物の比率） … たんぱく質15-20%、脂質20-25％、炭水化物50-60％
  • コレステロール … 70mg以内

※日本人の食事摂取基準（2020版）や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。

献立数: 403 品

1 / 41
麦ごはんで あじのごまだれ漬け丼
カリカリ ホクホク 長芋の青のりマヨ焼き 厚揚げとごぼうのみそ汁 オレンジ

あじのごまだれ漬け丼が主役の和風献立

4品 / 553 kcal 食塩 2.0 g

薄切り牛肉で簡単ジューシーロールステーキ
ひじきのゴマドレ和えサラダ ごぼうが香る きのこのコンソメスープ 苺の寒天ゼリー
+1

デザート付き　おもてなし献立

5品 / 468 kcal 食塩 1.9 g

お手軽焼き餃子
簡単 豆苗とトマトの甘いナムル あっさりヘルシー かぶとささみのスープ 麦ご飯（押麦３割）

香味野菜でおいしく減塩 お手軽餃子献立

4品 / 665 kcal 食塩 1.4 g

かじきのステーキ トマトソース
セロリが食べられる かぼちゃサラダ かぶのコンソメとろみスープ 麦ご飯（押麦３割）

トマトソースたっぷり　かじきステーキ献立

4品 / 555 kcal 食塩 2.0 g

手軽にできる ぶり大根
ほうれん草の塩麹あえ トマトにピリリ ブラックペッパーだけ 麦ご飯（押麦３割）

旬のぶりを味わう和風献立

4品 / 475 kcal 食塩 1.9 g

鶏肉とえのきたけの豆腐ハンバーグ
パプリカのハーブ風味ピクルス かぼちゃのポタージュ 麦ご飯（押麦３割）

鶏肉と豆腐のハンバーグ献立

4品 / 475 kcal 食塩 1.8 g

鶏胸とブロッコリーのカレークリーム煮
パプリカのツナ和え ベビーリーフのサラダ 麦ご飯（押麦３割）
+1

ホワイトソース不要 カレークリーム煮献立

5品 / 621 kcal 食塩 1.8 g

さわらのしそ香焼き
しょうが香る もやしのあえ物 豚汁 麦ご飯（押麦３割）
+1

寒い時に食べたい　豚汁定食

5品 / 570 kcal 食塩 1.9 g

ピリ辛葱だく 鶏もも肉の葱塩レモン
塩昆布で簡単 豆腐とアボカドサラダ きのこのしょうがスープ 麦ご飯（押麦３割）
+1

寒い日に食べたくなる 香り豊かな中華献立

5品 / 488 kcal 食塩 2.0 g

豚肉ごぼうロール焼き
レンジでシメジ簡単一品 パプリカとピーマンのちりめんじゃこ和え 麦ご飯（押麦３割）
+1

30分で完成　彩り豊かな和食献立

5品 / 448 kcal 食塩 1.8 g

マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式
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