シニア向けの食事
低栄養予防食や柔らかい食事、嚥下食など、シニア世代・高齢者にやさしいレシピをご紹介
おすすめレシピ かたい食材が食べにくい より
サバは栄養の宝庫!脳血栓や心筋梗塞を予防するDHA、EPAだけでなく、カルシウムやその吸収を助けるビタミンDも豊富です
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.9
g
食物繊維
2.1
g
コレステロール
70
mg
カリウム
274
mg
カルシウム
147
mg
リン
195
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンB12
4.0
µg
ビタミンC
10
mg
葉酸
53
µg
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
14.1
g
脂質
12.4
g
炭水化物
21.0
g
糖質
18.9
g
食物繊維
2.1
g
コレステロール
70
mg
カリウム
274
mg
カルシウム
147
mg
リン
195
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.0
mg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンB12
4.0
µg
ビタミンC
10
mg
葉酸
53
µg
材料:
さば缶、木綿豆腐、A 小ねぎ(みじん…
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