食材少なめ のレシピ 2978

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by Dellaたん
春キャベツをたっぷり使った、具だくさん味噌汁。春キャベツは甘みが強く、やわらかいため加熱時間も短くて◎!
材料: キャベツ、わかめ(乾燥)、だし汁、味噌、小葱
by ruruchirin
たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ!噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。
材料: 豚ロース薄切り(脂身なし)、筍(水煮)、片栗粉、柚子胡椒、塩こしょう…
by 。・うらら。・。
あと一品におすすめの簡単レシピ。シャキシャキとした食感が◎!生の長芋には消化を助ける酵素が含まれます。
材料: 山芋(長芋)、鰹節、海苔、めんつゆ(3倍濃縮)
by berry+
長葱に焦げ目をつける一手間で、香ばしい味噌汁に仕上がります。定番の具材も工程一つで新鮮なレシピに。
材料: 長葱、充填絹ごし豆腐、水、顆粒だし、味噌、ごま油
by merryG
新玉ねぎは、みずみずしさとやわらかさ、強い甘味が特長です。電子レンジで手軽に作れ、新玉ねぎの美味しさを活かした一品です。
材料: 新玉ねぎ(小1個)、ポン酢、パセリ
by くぅ。
シンプルなスープレシピですが、にんにくを入れることで風味がひき立ちます。香味野菜を1つ入れると味のアクセントに。
材料: ジャガイモ、ニンニク、オリーブ油、水、鶏がらスープの素、塩、粗挽き黒…
by santababy
家族みんなが喜ぶこと間違えなし!骨付き肉は食べるのに時間がかかるから、満足感と満腹感も同時に得られます。
材料: 手羽先 、酒、しょうゆ、カレー粉、小麦粉、片栗粉、レモン、バジル
by *茜*
味噌とマヨネーズの焼けた香りが食欲そそります。アスパラガスにはアスパラギン酸が含まれ、疲労回復に役立つと言われています。
材料: アスパラガス、みそ、マヨネーズ、みりん、白いりごま
by yummysunny
シャキッとした歯ざわりとぴりっときいた辛子が後をひく一品。カルシウムやマグネシウム、鉄分などのミネラルが豊富です。
材料: おかひじき、めんつゆ(3倍濃縮)、練からし
by おいしい健康(透析レシピ)
じゃが芋は下ゆですることで、調理時間の短縮とカリウムをカット。マヨネーズで炒め、塩分を抑えて風味をアップしています。
材料: 新じゃが、マヨネーズ、粗挽き黒胡椒(または胡椒)、ドライパセリ