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9月25日の食べてキレイレシピ

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電子レンジで簡単 おからのチョコ蒸しケーキ 電子レンジで簡単 おからのチョコ蒸しケーキ

電子レンジで簡単 おからのチョコ蒸しケーキ

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

電子レンジで簡単 おからのチョコ蒸しケーキ

おいしい健康　管理栄養士
おいしい健康　管理栄養士
小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質をカット。混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、作りやすい一品です。
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
7.7 g
糖質
5.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
144 mg
カルシウム
46 mg
リン
75 mg
鉄
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
48 mg
ビタミンC
0 mg
葉酸
10 µg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
7.7 g
糖質
5.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
144 mg
カルシウム
46 mg
リン
75 mg
鉄
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
48 mg
ビタミンC
0 mg
葉酸
10 µg
材料： おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳…
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