menu
login

女性の健康と美容の食事

ダイエット・美容・美肌に役立つ食事やお菓子のレシピをご紹介

12月31日の食べてキレイレシピ

過去のレシピを見る
桜えびの卵とじそば 桜えびの卵とじそば

桜えびの卵とじそば

  • エネルギー 362 kcal
  • 食塩相当量 1.8 g

桜えびの卵とじそば

おいしい健康
おいしい健康
だし汁に桜えびのうま味を効かせました。仕上げにオリーブ油をまわしかけることで食材それぞれのうま味が引き立ちます。
エネルギー
362 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
9.1 g
炭水化物
51.0 g
糖質
45.7 g
食物繊維
5.3 g
コレステロール
220 mg
カリウム
342 mg
カルシウム
149 mg
リン
328 mg
鉄
2.5 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンB12
1.6 µg
ビタミンC
1 mg
葉酸
58 µg
エネルギー
362 kcal
食塩相当量
1.8 g
たんぱく質
19.3 g
脂質
9.1 g
炭水化物
51.0 g
糖質
45.7 g
食物繊維
5.3 g
コレステロール
220 mg
カリウム
342 mg
カルシウム
149 mg
リン
328 mg
鉄
2.5 mg
亜鉛
1.6 mg
ビタミンD
1.9 µg
ビタミンB12
1.6 µg
ビタミンC
1 mg
葉酸
58 µg
材料： そば（ゆで）、卵（Mサイズ）、桜えび…
過去のレシピを見る

おすすめテーマ

もっと見る

お悩みピックアップ

ぽっこりお腹対策
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き

マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き

  • 198kcal
  • 食塩 1.2g
ブロッコリーのチーズポタージュ

ブロッコリーのチーズポタージュ

  • 76kcal
  • 食塩 1.1g
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ

ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ

  • 145kcal
  • 食塩 0.3g
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
  • 198 kcal
  • 食塩 1.2 g
ブロッコリーのチーズポタージュ
ブロッコリーのチーズポタージュ
  • 76 kcal
  • 食塩 1.1 g
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
  • 145 kcal
  • 食塩 0.3 g

管理栄養士おすすめレシピブック

SOUP ぽかぽかdailyスープ

SMOOTHIE フレッシュスムージー

おすすめ特集

潰瘍性大腸炎患者さんの体験談

潰瘍性大腸炎患者さんの体験談

潰瘍性大腸炎とともに生きる患者さんの体験談を紹介します
見逃さないで隠れ逆流性食道炎

見逃さないで　隠れ逆流性食道炎

胃のムカムカ、みぞおちがしみる感じ。こんな症状を繰り返していませんか？それは逆流性食道炎かもしれません。
関節リウマチの治療体験談vol.11

関節リウマチ治療体験談vol.11

30歳で関節リウマチを発症。治療は順調で減薬してきたが 、2年前に突然体調が悪化 。薬の変更を提案されるが副作用が気になり、同じ薬のままで治療を続けている。
大豆中心の「朝たんぱく」ダイエットとは！？

大豆中心の「朝たんぱく」ダイエット
とは!?

代謝量を上げて、その日の体調やメンタルを整えてくれる「朝のたんぱく質」。大豆製品を中心とした朝たんぱくダイエットをはじめませんか？
お米に代わる新主食で上手に糖質コントロール

大豆が主原料！お米に代わる新主食で上手に糖質コントロール

糖質を抑えながら主食を楽しみたい方必見！大豆が主原料のダイズライスについてご紹介します。
1日に必要なたんぱく質はどのくらい？

ツナでたんぱく質をプラスしましょう

日本人のほとんどの年代で不足しているといわれる「たんぱく質」。1日の目標摂取量やツナ活用アイデアをご紹介します。
潰瘍性大腸炎の食事

潰瘍性大腸炎の食事

おさえておきたい食事の基本から食材選びのポイント、レシピまで潰瘍性大腸炎の食事について詳しく紹介します。
潰瘍性大腸炎（UC）のみんなのほんね

潰瘍性大腸炎（UC）のみんなのほんね

潰瘍性大腸炎患者さんのこうなったらいいな、こんな工夫をしているの声を紹介します。
見逃さないで！40代からのリウマチサイン

見逃さないで！40代からのリウマチサイン

関節リウマチってどんな病気？まずはセルフチェック！

注目のキッチン

さっとできる、家族が笑顔になる料理
レンジで作る　野菜のピクルス

レンジで作る　野菜のピクルス

  • 59kcal
  • 食塩 0.5g
キャンサーリボンズ
豚肉の白菜ロール　オリーブ煮

豚肉の白菜ロール　オリーブ煮

  • 230kcal
  • 食塩 1.5g
心臓にやさしい「ハートレシピ」
高知彩り野菜のドライカレー

高知彩り野菜のドライカレー

  • 447kcal
  • 食塩 1.8g
糖尿病いきいきレシピコンテスト
あまいもチップス・もち麦入りピザ

あまいもチップス・もち麦入りピザ

  • 426kcal
  • 食塩 1.5g

読む、えいよう

もっと見る
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式