menu
login
『お問い合わせ』や『個別栄養相談』の返信が届かないという事例が増えています

女性の健康と美容の食事

ダイエット・美容・美肌に役立つ食事やお菓子のレシピをご紹介

10月23日の食べてキレイレシピ

過去のレシピを見る
里いもの田楽 里いもの田楽

里いもの田楽

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 0.6 g

里いもの田楽

おいしい健康　管理栄養士
おいしい健康　管理栄養士
ほくほくの里いもに、甘みそをかけて。ほっこりとした味わいです。
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.6 g
炭水化物
12.9 g
糖質
11.2 g
食物繊維
1.7 g
コレステロール
0 mg
カリウム
452 mg
カルシウム
14 mg
リン
47 mg
鉄
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンB12
0.0 µg
ビタミンC
4 mg
葉酸
21 µg
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
0.6 g
たんぱく質
1.8 g
脂質
0.6 g
炭水化物
12.9 g
糖質
11.2 g
食物繊維
1.7 g
コレステロール
0 mg
カリウム
452 mg
カルシウム
14 mg
リン
47 mg
鉄
0.6 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンB12
0.0 µg
ビタミンC
4 mg
葉酸
21 µg
材料： 里いも、昆布だし（ゆでる用）、甘みそ…
過去のレシピを見る

おすすめテーマ

もっと見る

お悩みピックアップ

ぽっこりお腹対策
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き

マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き

  • 198kcal
  • 食塩 1.2g
ブロッコリーのチーズポタージュ

ブロッコリーのチーズポタージュ

  • 76kcal
  • 食塩 1.1g
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ

ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ

  • 145kcal
  • 食塩 0.3g
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き
  • 198 kcal
  • 食塩 1.2 g
ブロッコリーのチーズポタージュ
ブロッコリーのチーズポタージュ
  • 76 kcal
  • 食塩 1.1 g
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
  • 145 kcal
  • 食塩 0.3 g

管理栄養士おすすめレシピブック

SOUP ぽかぽかdailyスープ

SMOOTHIE フレッシュスムージー

おすすめ特集

お米に代わる新主食で上手に糖質コントロール

大豆が主原料！お米に代わる新主食で上手に糖質コントロール

糖質を抑えながら主食を楽しみたい方必見！大豆が主原料のダイズライスについてご紹介します。
関節リウマチの治療体験談vol.10

関節リウマチ治療体験談vol.10

20代で関節リウマチを発症。過去の大きな病気の経験から、先生に検査をお願いしたことが早期発見につながった。
潰瘍性大腸炎患者さんの体験談2

潰瘍性大腸炎患者さんの体験談2

治療歴6年。現在は良い状態を維持できているが、将来的に再燃するのではないかと不安になることも。
1日に必要なたんぱく質はどのくらい？

ツナでたんぱく質をプラスしましょう

日本人のほとんどの年代で不足しているといわれる「たんぱく質」。1日の目標摂取量やツナ活用アイデアをご紹介します。
潰瘍性大腸炎の食事

潰瘍性大腸炎の食事

おさえておきたい食事の基本から食材選びのポイント、レシピまで潰瘍性大腸炎の食事について詳しく紹介します。
筋肉維持と大豆

筋肉量キープに大豆を。25歳過ぎたら日々の食事に大豆をプラス

筋肉量維持には、たんぱく質を動物性・植物性半々でバランス良く摂るのがおすすめ。さらに丸ごと大豆を朝食で摂るといいことが！？
 【関節リウマチをお持ちの方】新規会員登録はこちらから

おいしい健康会員登録はこちらから

※会員登録済み（ログイン済み）の方はTOPが表示されます。プロフィールの「病名・お悩み」欄にて「関節リウマチ」を追加できます。
潰瘍性大腸炎（UC）のみんなのほんね

潰瘍性大腸炎（UC）のみんなのほんね

潰瘍性大腸炎患者さんのこうなったらいいな、こんな工夫をしているの声を紹介します。
見逃さないで！40代からのリウマチサイン

見逃さないで！40代からのリウマチサイン

関節リウマチってどんな病気？まずはセルフチェック！

注目のキッチン

糖尿病いきいきレシピコンテスト
あまいもチップス・もち麦入りピザ

あまいもチップス・もち麦入りピザ

  • 426kcal
  • 食塩 1.5g
キャンサーリボンズ
豚肉の白菜ロール　オリーブ煮

豚肉の白菜ロール　オリーブ煮

  • 230kcal
  • 食塩 1.5g
心臓にやさしい「ハートレシピ」
高知彩り野菜のドライカレー

高知彩り野菜のドライカレー

  • 447kcal
  • 食塩 1.8g
さっとできる、家族が笑顔になる料理
レンジで作る　野菜のピクルス

レンジで作る　野菜のピクルス

  • 59kcal
  • 食塩 0.5g

読む、えいよう

もっと見る
マイページで設定されている方の食事基準（１食あたり）をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。
食事の栄養価基準の計算式