女性の健康と美容の食事
ダイエット・美容・美肌に役立つ食事やお菓子のレシピをご紹介
3月19日の食べてキレイレシピ
ポリ袋で作る、はんぺんを使ったにらまんじゅうです。少量の水を加えて蒸すと、ふわっと仕上がります。お弁当にもおすすめです。
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
2.4
g
炭水化物
15.6
g
糖質
14.8
g
食物繊維
0.8
g
コレステロール
5
mg
カリウム
206
mg
カルシウム
20
mg
リン
48
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンB12
0.1
µg
ビタミンC
6
mg
葉酸
32
µg
エネルギー
97
kcal
食塩相当量
0.5
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
2.4
g
炭水化物
15.6
g
糖質
14.8
g
食物繊維
0.8
g
コレステロール
5
mg
カリウム
206
mg
カルシウム
20
mg
リン
48
mg
鉄
0.4
mg
亜鉛
0.1
mg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンB12
0.1
µg
ビタミンC
6
mg
葉酸
32
µg
材料:
はんぺん、にら、片栗粉、水、ごま油、…
-
-
お気に入りから
削除しました