女性の健康と美容の食事

ダイエット・美容・美肌に役立つ食事やお菓子のレシピをご紹介

3月19日の食べてキレイレシピ

おいしい健康
おいしい健康
ポリ袋で作る、はんぺんを使ったにらまんじゅうです。少量の水を加えて蒸すと、ふわっと仕上がります。お弁当にもおすすめです。
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
2.4 g
炭水化物
15.6 g
糖質
14.8 g
食物繊維
0.8 g
コレステロール
5 mg
カリウム
206 mg
カルシウム
20 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンB12
0.1 µg
ビタミンC
6 mg
葉酸
32 µg
エネルギー
97 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
3.5 g
脂質
2.4 g
炭水化物
15.6 g
糖質
14.8 g
食物繊維
0.8 g
コレステロール
5 mg
カリウム
206 mg
カルシウム
20 mg
リン
48 mg
0.4 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンB12
0.1 µg
ビタミンC
6 mg
葉酸
32 µg
材料: はんぺん、にら、片栗粉、水、ごま油、…

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