女性の健康と美容の食事

ダイエット・美容・美肌に役立つ食事やお菓子のレシピをご紹介

9月25日の食べてキレイレシピ

おいしい健康 管理栄養士
おいしい健康 管理栄養士
小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質をカット。混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、作りやすい一品です。
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
7.7 g
糖質
5.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
144 mg
カルシウム
46 mg
リン
75 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
48 mg
ビタミンC
0 mg
葉酸
10 µg
エネルギー
87 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.2 g
脂質
5.6 g
炭水化物
7.7 g
糖質
5.3 g
食物繊維
2.4 g
カリウム
144 mg
カルシウム
46 mg
リン
75 mg
0.6 mg
亜鉛
0.4 mg
コレステロール
48 mg
ビタミンC
0 mg
葉酸
10 µg
材料: おからパウダー、卵(Mサイズ)、牛乳…

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