女性の健康と美容の食事

ダイエット・美容・美肌に役立つ食事やお菓子のレシピをご紹介

1月22日の食べてキレイレシピ

まつ純
まつ純さんのレシピ
スパイシーでバターの風味豊かなカレーが短時間で完成。市販のカレールウを使わないので、エネルギーは控えめです。
エネルギー
211 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
10.9 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.5 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
655 mg
カルシウム
70 mg
リン
223 mg
1.7 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
75 mg
ビタミンC
17 mg
葉酸
40 µg
エネルギー
211 kcal
食塩相当量
1.4 g
たんぱく質
16.6 g
脂質
10.9 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.5 g
食物繊維
3.1 g
カリウム
655 mg
カルシウム
70 mg
リン
223 mg
1.7 mg
亜鉛
1.7 mg
コレステロール
75 mg
ビタミンC
17 mg
葉酸
40 µg
材料: 鶏もも肉(皮なし)、玉ねぎ、しょうが…

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