管理栄養士がおすすめ！
食べてキレイレシピ
（全1772品）
ヘルシーで美容にも健康にも役立つ、女性にうれしいレシピを集めました！
by
yukanosuke
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エネルギー
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109kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
4.6g
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炭水化物
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15.5g
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コレステロール
|
9mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
|
1.3g
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カリウム
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345mg
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材料： じゃがいも、Aカレー粉、Aマヨネーズ、パン粉、パセリ（みじん切り）
by
HIROマンマ
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エネルギー
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113kcal
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たんぱく質
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6.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
6.8g
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炭水化物
|
5.9g
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コレステロール
|
22mg
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食塩相当量
|
1.2g
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食物繊維
|
1.1g
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カリウム
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265mg
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材料： とうがん、豚ひき肉、しょうが（みじん切り）、塩、こしょう、Ａ和風だし…
by
kurukurumin
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エネルギー
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227kcal
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たんぱく質
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7.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
6.4g
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炭水化物
|
34.1g
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コレステロール
|
8mg
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食塩相当量
|
1.0g
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食物繊維
|
2.0g
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カリウム
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357mg
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材料： 餃子の皮、里いも、玉ねぎ、にんにく、ホワイトソース、ミートソース、オ…
by
おいしい健康
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エネルギー
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117kcal
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たんぱく質
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8.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.7g
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炭水化物
|
15.1g
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コレステロール
|
18mg
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食塩相当量
|
0.9g
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食物繊維
|
3.0g
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カリウム
|
580mg
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材料： 鮭(一口大)、玉葱(スライス)、人参(乱切り)、南瓜(一口大)、ほう…
by
Annzoo
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エネルギー
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29kcal
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たんぱく質
|
0.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.4g
|
炭水化物
|
1.1g
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コレステロール
|
1mg
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食塩相当量
|
0.2g
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食物繊維
|
0.7g
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カリウム
|
125mg
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材料： ルッコラ、塩、オリーブ油、レモン汁、粗びき黒こしょう、パルメザンチーズ
by
おいしい健康
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エネルギー
|
282kcal
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たんぱく質
|
12.3g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.3g
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炭水化物
|
34.5g
|
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コレステロール
|
222mg
|
食塩相当量
|
0.7g
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食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
267mg
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材料： 食パン（６枚切り１人１/２枚）、卵（Mサイズ一人１個）、砂糖、牛乳、…
by
パジャマでうさぎ
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エネルギー
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38kcal
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たんぱく質
|
1.4g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
4.4g
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コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
|
0.5g
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|
食物繊維
|
1.4g
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カリウム
|
176mg
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材料： パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、ピーマン、しめじ、ベーコン、バター、…
by
おいしい健康 管理栄養士
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エネルギー
|
159kcal
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たんぱく質
|
7.9g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
13.4g
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炭水化物
|
3.4g
|
|
コレステロール
|
19mg
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食塩相当量
|
0.5g
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|
食物繊維
|
2.7g
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カリウム
|
415mg
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材料： アボカド、A、ツナ缶（水煮）、ピザ用チーズ、こしょう
by
moj
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エネルギー
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142kcal
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たんぱく質
|
1.9g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
3.2g
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炭水化物
|
26.7g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.6g
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|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
397mg
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材料： さつまいも、れんこん、片栗粉、片栗粉、サラダ油、A砂糖、Aしょうゆ、…
by
おいしい健康
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エネルギー
|
76kcal
|
たんぱく質
|
3.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
8.1g
|
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.0g
|
|
食物繊維
|
0.6g
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カリウム
|
132mg
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材料： 豆乳（成分無調整）、水、砂糖、ゼラチン、水、ソース、ねりごま、はちみ…
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