管理栄養士がおすすめ！
食べてキレイレシピ
（全1902品）
ヘルシーで美容にも健康にも役立つ、女性にうれしいレシピを集めました！
by
kaori0330
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エネルギー
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131kcal
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たんぱく質
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16.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.7g
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炭水化物
|
12.1g
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コレステロール
|
34mg
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食塩相当量
|
1.5g
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食物繊維
|
3.2g
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カリウム
|
430mg
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材料： 大根、牛スネ肉、きゃべつ、たまねぎ、人参、水(牛すね肉のスープ)、ロ…
by
おいしい健康
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エネルギー
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235kcal
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たんぱく質
|
14.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
18.3g
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炭水化物
|
4.3g
|
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.7g
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|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
307mg
|
by
Snow＊Love
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エネルギー
|
26kcal
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たんぱく質
|
0.6g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
5.7g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.1g
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|
食物繊維
|
1.0g
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カリウム
|
134mg
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材料： 春菊、りんご、Aりんごジュース(100%果汁)、Aレモン汁、A砂糖、…
by
halcafe_
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エネルギー
|
159kcal
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たんぱく質
|
16.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
8.0g
|
炭水化物
|
4.2g
|
|
コレステロール
|
70mg
|
食塩相当量
|
0.8g
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|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
354mg
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材料： 鶏もも肉（皮なし）、塩、こしょう、玉ねぎ、アーモンド（食塩不使用、ロ…
by
デミッコ
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エネルギー
|
328kcal
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たんぱく質
|
7.9g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
5.8g
|
炭水化物
|
63.1g
|
|
コレステロール
|
3mg
|
食塩相当量
|
1.8g
|
|
食物繊維
|
5.6g
|
カリウム
|
632mg
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材料： 玄米ご飯、玉ねぎ、トマト、しめじ、にんにく、オリーブオイル、水、コン…
by
うさぎのシーマ
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エネルギー
|
130kcal
|
たんぱく質
|
15.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
12.8g
|
|
コレステロール
|
46mg
|
食塩相当量
|
1.6g
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|
食物繊維
|
2.1g
|
カリウム
|
727mg
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材料： 鱈の切り身、A酒、片栗粉、蕪、だし汁、酒、みりん、薄口しょうゆ、蕪の…
by
Y’ｓ
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エネルギー
|
66kcal
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たんぱく質
|
6.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.1g
|
炭水化物
|
7.8g
|
|
コレステロール
|
18mg
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食塩相当量
|
1.0g
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食物繊維
|
1.0g
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カリウム
|
208mg
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材料： 鶏むねひき肉、白菜、春雨、水、塩、こしょう、ごま油、小ねぎ(小口切り)
by
cona25
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エネルギー
|
64kcal
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たんぱく質
|
1.6g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.6g
|
炭水化物
|
8.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
2.9g
|
カリウム
|
226mg
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材料： せり、ごぼう、ごま油、酒、砂糖、しょうゆ、みりん、白ごま
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エネルギー
|
129kcal
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たんぱく質
|
5.4g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.0g
|
炭水化物
|
13.7g
|
|
コレステロール
|
11mg
|
食塩相当量
|
0.9g
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|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
411mg
|
材料： 長いも、青ねぎ、Ａめんつゆ（3倍濃縮）、Ａ牛乳、Ａ塩、こしょう、とろ…
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エネルギー
|
132kcal
|
たんぱく質
|
13.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.3g
|
炭水化物
|
4.9g
|
|
コレステロール
|
40mg
|
食塩相当量
|
0.6g
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|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
517mg
|
材料： 豚肉もも薄切り、白菜、小ねぎ（小口切り）、ぽん酢しょうゆ
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