管理栄養士がおすすめ！
食べてキレイレシピ
（全1528品）
ヘルシーで美容にも健康にも役立つ、女性にうれしいレシピを集めました！
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エネルギー
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132kcal
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たんぱく質
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13.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.3g
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炭水化物
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4.9g
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コレステロール
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40mg
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食塩相当量
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0.6g
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食物繊維
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1.7g
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カリウム
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517mg
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材料： 豚肉もも薄切り、白菜、小ねぎ（小口切り）、ぽん酢しょうゆ
by
emyo
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エネルギー
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148kcal
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たんぱく質
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6.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
11.6g
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炭水化物
|
7.4g
|
|
コレステロール
|
87mg
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食塩相当量
|
1.0g
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|
食物繊維
|
4.9g
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カリウム
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559mg
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材料： ブロッコリー、アボカド、レモン汁、卵、Aマヨネーズ（低カロリータイプ…
by
KT121
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エネルギー
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291kcal
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たんぱく質
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11.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
8.0g
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炭水化物
|
40.9g
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コレステロール
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19mg
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食塩相当量
|
2.5g
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食物繊維
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2.4g
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カリウム
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258mg
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材料： そうめん（ゆで）乾麺で50g/人、春菊、豚挽肉、ナンプラー、中華だし…
by
さとみわ
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エネルギー
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276kcal
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たんぱく質
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17.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
14.6g
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炭水化物
|
16.2g
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コレステロール
|
51mg
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食塩相当量
|
1.3g
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食物繊維
|
2.3g
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カリウム
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529mg
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材料： ブリ、塩、紹興酒、片栗粉、エリンギ、玉ねぎ、生姜(みじん切り)、サラ…
by
ａｉｍａｍａ
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エネルギー
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48kcal
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たんぱく質
|
4.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.5g
|
炭水化物
|
2.6g
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コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
|
0.6g
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食物繊維
|
1.7g
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カリウム
|
375mg
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材料： ほうれんそう、カッテージチーズ、しょうゆ、白すりごま
by
トイロ＊
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エネルギー
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499kcal
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たんぱく質
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19.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
12.9g
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炭水化物
|
72.6g
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コレステロール
|
47mg
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食塩相当量
|
1.9g
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食物繊維
|
3.8g
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カリウム
|
478mg
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材料： 牛もも薄切り肉（脂身なし）、玉ねぎ、人参、バター、酒、Ａデミグラスソ…
by
おいしい健康
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エネルギー
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206kcal
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たんぱく質
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4.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
10.4g
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炭水化物
|
23.8g
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コレステロール
|
9mg
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食塩相当量
|
0.3g
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食物繊維
|
1.1g
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カリウム
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164mg
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材料： フランスパン、板チョコレート、牛乳、シナモンパウダー、チョコペン（白…
by
liqueur☆
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エネルギー
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81kcal
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たんぱく質
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5.0g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
3.5g
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炭水化物
|
7.4g
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コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
|
0.5g
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食物繊維
|
4.0g
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カリウム
|
211mg
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材料： ブロッコリー、玉ねぎ、ミックスビーンズ、ツナ缶（水煮）、Ａオリーブ油…
by
komomoもも
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エネルギー
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137kcal
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たんぱく質
|
18.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
3.8g
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炭水化物
|
7.7g
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コレステロール
|
58mg
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食塩相当量
|
1.4g
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食物繊維
|
2.9g
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カリウム
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696mg
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材料： タラの切り身、塩、コショー、酒、白菜、エノキ、ショルダーベーコン、バ…
by
マユガリータ
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エネルギー
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349kcal
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たんぱく質
|
14.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
12.0g
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炭水化物
|
45.7g
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コレステロール
|
19mg
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食塩相当量
|
1.7g
|
|
食物繊維
|
2.6g
|
カリウム
|
205mg
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