管理栄養士がおすすめ！
食べてキレイレシピ
（全2061品）
ヘルシーで美容にも健康にも役立つ、女性にうれしいレシピを集めました！
by
|mary|
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エネルギー
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114kcal
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たんぱく質
|
5.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
3.3g
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炭水化物
|
16.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
6.4g
|
カリウム
|
265mg
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材料： ひよこ豆（ゆで）、トマト、赤玉ねぎ、小ねぎ、パセリ、Aオリーブ油、A…
by
Burky
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エネルギー
|
57kcal
|
たんぱく質
|
5.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.1g
|
炭水化物
|
2.7g
|
|
コレステロール
|
13mg
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食塩相当量
|
0.6g
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|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
228mg
|
材料： ズッキーニ、ショルダーベーコン、レモン、粗びき黒こしょう
by
あさちゅ〜
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エネルギー
|
91kcal
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たんぱく質
|
6.9g
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|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.0g
|
炭水化物
|
7.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
3.0g
|
カリウム
|
450mg
|
材料： 枝豆（冷凍）、絹ごし豆腐、だし汁（昆布）、塩麹、小ねぎ（小口切り）
by
おいしい健康 管理栄養士
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エネルギー
|
107kcal
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たんぱく質
|
2.3g
|
|---|---|---|---|
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脂質
|
9.2g
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炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
1mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
178mg
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材料： にんじん、くるみ、Aオリーブ油、A粉チーズ、Aレモン汁、A塩、Aこし…
by
おいしい健康
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エネルギー
|
86kcal
|
たんぱく質
|
1.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.5g
|
炭水化物
|
10.2g
|
|
コレステロール
|
9mg
|
食塩相当量
|
0.7g
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|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
92mg
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材料： さといも煮、きゅうり、にんじん、ひじき（乾）、Aマヨネーズ、Aゆずこ…
by
KT121
|
エネルギー
|
84kcal
|
たんぱく質
|
1.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.2g
|
炭水化物
|
11.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
259mg
|
材料： なす、赤パプリカ、黄パプリカ、にんにく（みじん）、サラダ油、Ａしょう…
by
ルロワ・モワ
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エネルギー
|
46kcal
|
たんぱく質
|
0.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.7g
|
炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
4mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
164mg
|
材料： にんじん、Aバター、Aオリーブ油、並塩、パセリ
by
おいしい健康
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エネルギー
|
70kcal
|
たんぱく質
|
4.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.6g
|
炭水化物
|
5.4g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
1.8g
|
カリウム
|
228mg
|
材料： 絹ごし豆腐、きゅうり、なす、塩（なす用）、みょうが、白ごま、水、Aみ…
by
KT121
|
エネルギー
|
65kcal
|
たんぱく質
|
1.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.1g
|
炭水化物
|
6.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
226mg
|
材料： なす、塩、こしょう、オリーブ油（焼く用）、トマト、玉ねぎ、黒オリーブ…
|
エネルギー
|
327kcal
|
たんぱく質
|
14.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.4g
|
炭水化物
|
42.3g
|
|
コレステロール
|
48mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
4.5g
|
カリウム
|
354mg
|
材料： ライ麦パン（10枚切り、１人２枚）、鶏もも肉（皮付き）、Aスイートチ…
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