たくさん食べたいけど、健康もカロリーも気になる…。そんな時のために、満腹食べても低カロリーなレシピをご紹介。空腹感知らずの、食べ応えと栄養バランスを重視したレシピを集めました。

満腹で低カロリー のレシピ 805

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by おいしい健康
汁物の塩分を抑えるポイントは、うま味のある具材を利用すること。きのこや油揚げなど組み合わせて、奥深いうま味が生まれます。
材料: なめこ、油揚げ、小ねぎ(小口切り)、だし汁、味噌
by おにぎりアクション2017
粗びき黒こしょうがアクセントの変わり種レシピ。健康維持や美容に欠かせない食物繊維の他、アマニ油とアーモンドで良質な油も。
材料: 麦ごはん(押麦3割)、ドライいちじく、アーモンド、アマニ油、塩、粗び…
by おいしい健康
水煮大豆を加えた、ふんわりとしたつくねです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Autumn」より。  
材料: A鶏ひき肉、A水煮大豆、A玉ねぎ(みじん切り)、Aまいたけ(みじん切…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
なめこ特有の食感と豆腐のツルッとした喉ごし。皆が大好きな定番のお味噌汁を食卓に。
材料: 絹ごし豆腐、なめこ、だし汁、味噌
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
トマトを丸ごと使った見た目も可愛い簡単スープ。トマトを少しずつくずしながら召し上がれ!
材料: トマト、コンソメスープ、塩、胡椒、粉チーズ
by 鈴木美鈴
調理は電子レンジであっという間。野菜たっぷり、やさしいだしの味に、心がほっと落ち着きます。
材料: 水菜、しめじ、にんじん、かつお節、A水、A料理酒、Aしょうゆ、Aみりん
by ちゃこ★のだいどころ
サッとできて、食欲のない時にもピッタリ!卵や豆腐など、たんぱく質のおかずを添えると、栄養バランスがグンと良くなります。
材料: 冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、冷水、乾燥わかめ、大根、しょうが、…
by Hoink
干したズッキーニの食感が◎!ズッキーニの食感を残すため、火を通しすぎないのがおいしく仕上げるポイントです。
材料: ズッキーニ、玉ねぎ、マッシュルーム、だし汁、味噌、小ねぎ(小口切り)
by santababy
たっぷり具だくさんのオープンサンド。缶詰を使ったお手軽調理です。朝食にも、小さめのパンで作ればおつまみにも合いそうです。
材料: 食パン(6枚切り)、さば水煮缶、なす、にんにく、オリーブ油、塩、ブロ…
by トイロ*
レタスのシャキシャキ感が◎!レタスは歯触りが楽しめるよう、長く煮すぎないのがポイントです。
材料: レタス、玉ねぎ 、生もずく、ベーコン、サラダ油、水、コンソメスープの…