簡単・手軽 のレシピ 1907

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by 紫の薔薇と真珠。
缶詰活用のお手軽レシピ。小松菜の鉄分はまぐろに含まれるたんぱく質で、吸収率もUP。栄養面からも好相性の一品です。
材料: 小松菜、まぐろフレーク缶(味つけ済み)
by おいしい健康
いかの旨味とわさびの風味で塩分をカット。菜の花は切ってから茹でたり、水にさらすことで、カリウムを減らしています。
材料: 菜の花、そうめんいか、Aだし汁、A醤油、A練りわさび
by おいしい健康
食べるときに、温泉卵を全体によく絡めて召し上がれ。卵のコクがドレッシング代わりに。塩分も油分も控えられて一石二鳥です。
材料: じゃがいも、ブロッコリー、塩、粗びき黒こしょう、レモン汁、温泉卵
by maria358
カットして和えるだけ!サニーレタスは緑黄色野菜に分類され、一般的なレタスに比べて栄養価が高いためおすすめです。
材料: サニーレタス、アボカド、レモン汁(アボカド用)、基本のドレッシング、…
by なめっこ星人
あと一品におすすめのお手軽副菜。わかめは水戻し不要で、材料を合わせて電子レンジ加熱するだけ!
材料: もやし、乾燥わかめ、ポン酢
by おいしい健康
さきいかの塩けと旨味だけで完成する1品。おつまみにもピッタリです。豆苗はビタミンやミネラルが豊富に含まれています。
材料: 豆苗、ソフトさきいか、酢、ごま油、いりごま
by おいしい健康
小松菜にはカルシウムや鉄分などのミネラルが豊富。塩昆布の塩分と旨味、ごま油の風味で調味料いらずの一品です。
材料: 小松菜、人参、塩昆布、ごま油
by Jun____i
旬の食材はシンプルな料理が一番。筍の香りと食感、鶏肉の旨味が調味料の一つになり満足感に繋がります。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、茹でた筍(筍の水煮)、油、塩
by milk*crown
電子レンジで作れる、お手軽きんとん。さつまいもはビタミンCが豊富で、熱で壊れにくいのが特長です。
材料: さつま芋、栗の甘露煮、栗の甘露煮シロップ、スキムミルク、バター
by おいしい健康
きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます
材料: 無糖ヨーグルト、きなこ、黒蜜