おいしく花粉症対策!春スムージー9選

おいしい健康 管理栄養士 唐澤

乳酸菌やポリフェノール、ビタミンC・B6がたっぷり!免疫機能を調えたり、アレルギー症状を抑えてくれる春スムージーは、パステルカラーで気分もUP!

おいしい健康 管理栄養士 唐澤

春スムージーにおすすめの食材
  • ブロッコリー
    ブロッコリー

    アレルギー症状を軽減するビタミンCと、粘膜を丈夫にするβ-カロテンが豊富なブロッコリーは、花粉症対策に◎の野菜です。

  • いちご
    いちご

    アレルギー症状を軽減するビタミンCが豊富。大きめのイチゴ5〜6粒で1日分のビタミンCが摂取できます。

  • レンコン
    レンコン

    野菜の中で、最もアレルギー症状を抑える効果が強いといわれるレンコン。乳酸菌と組み合わせることで効果はさらにUP!

  • ヨーグルト
    ヨーグルト

    ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内環境を整えて免疫力を高め、アレルギー症状を緩和するといわれています。