ヨーグルトと人参の春色スムージー ヨーグルトと人参の春色スムージー

ヨーグルトと人参の春色スムージー

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ヨーグルトと人参の春色スムージー

  • エネルギー 95 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
5分以内

免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
14.0 g
糖質
13.3 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
274 mg
カルシウム
140 mg
マグネシウム
18 mg
リン
117 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
175 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
95 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
14.0 g
糖質
13.3 g
食物繊維
0.7 g
カリウム
274 mg
カルシウム
140 mg
マグネシウム
18 mg
リン
117 mg
0.1 mg
亜鉛
0.5 mg
コレステロール
13 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
9 mg
ビタミンB6
0.09 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンA
175 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
  • パイン
  • ヨーグルト(無糖)
  • はちみつ
  • にんじん
  • パイン
  • ヨーグルト(無糖)
  • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
人参は薄いいちょう切りにし、パインは厚さ1cm程の適当な大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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