ヨーグルトと人参の春色スムージー ヨーグルトと人参の春色スムージー

ヨーグルトと人参の春色スムージー

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

ヨーグルトと人参の春色スムージー

  • エネルギー 100 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康

免疫力を高める乳酸菌を含む、ヨーグルトが主役のスムージー。アレルギー症状の暖和に不可欠なビタミンB6も同時摂取が可能◎


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
100 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
13.8 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
272 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
18 mg
リン
117 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
175 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
100 kcal
たんぱく質
4.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
13.8 g
コレステロール
13 mg
食塩相当量
0.2 g
食物繊維
0.8 g
カリウム
272 mg
カルシウム
139 mg
マグネシウム
18 mg
リン
117 mg
0.1 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
175 µg
ビタミンE
0.2 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.08 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
19 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • にんじん
    20 g
  • パイン
    20 g
  • ヨーグルト(無糖)
    110 g
  • はちみつ
    小さじ2/3強 (5 g)
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • パイン
    1/8個未満 (36 g)
  • ヨーグルト(無糖)
    110.0 g
  • はちみつ
    5.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    人参は薄いいちょう切りにし、パインは厚さ1cm程の適当な大きさに切ります。
  • 2
    全ての材料をミキサーなどで撹拌したら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について