このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.2
g
炭水化物
18.0
g
糖質
16.2
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
365
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
19
mg
リン
61
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
76
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
2.0
g
脂質
0.2
g
炭水化物
18.0
g
糖質
16.2
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
365
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
19
mg
リン
61
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
れんこん50 g
-
オレンジ100 g
-
レモン汁小さじ1 (5 g)
-
れんこん63 g
-
オレンジ3/4個 (170 g)
-
レモン汁5.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
れんこんは適当な一口大に切り、電子レンジ（600w）で約１分30秒加熱します。
加熱時間は２人分の目安です
2
オレンジは実を取り出し、１とレモン汁とともに、ミキサーなどでなめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
