トマトスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
トマトスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
抗酸化効果の高いリコピンを含んだトマトと、整腸作用の高いヨーグルトを組み合わせた、女性に嬉しいドリンク。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
288
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
16
mg
リン
99
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
2.5
g
炭水化物
12.9
g
糖質
12.2
g
食物繊維
0.7
g
カリウム
288
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
16
mg
リン
99
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
11
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
25
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.7
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
トマト70 g
-
ヨーグルト80 g
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
ヨーグルト80.0 g
-
はちみつ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
トマトは適当な大きさに切ります。
2
すべての材料をミキサーなどで攪拌して出来上がりです。
