れんこんのビタミンスムージー れんこんのビタミンスムージー

れんこんのビタミンスムージー

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

れんこんのビタミンスムージー

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康

花粉症対策にも心強いれんこんが入った、スムージー。ほんのりとかわいいピンク色が、気分をあげてくれること間違いなし。
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このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
18.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
352 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
24 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
138 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
90 kcal
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
18.3 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
352 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
24 mg
リン
60 mg
0.9 mg
亜鉛
0.4 mg
ビタミンA
138 µg
ビタミンE
0.5 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
34 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
    30 g
  • にんじん
    20 g
  • ピンクグレープフルーツ
    50 g
  • 豆乳
    50 ml
  • はちみつ
    小さじ1 (7 g)
  • れんこん
    38 g
  • にんじん
    1/6本 (22 g)
  • ピンクグレープフルーツ
    1/4個 (71 g)
  • 豆乳
    50.0 g
  • はちみつ
    7.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    れんこんとにんじんを薄いいちょう切りにし、電子レンジ(600w)で約1分半加熱します。※加熱時間は2人分の目安です
  • 2
    1と皮を剥いたグレープフルーツと豆乳、はちみつを加えて、ミキサーでなめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について