れんこんのビタミンスムージー
- エネルギー 90 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
れんこんのビタミンスムージー
- エネルギー 90 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
花粉症対策にも心強いれんこんが入った、スムージー。ほんのりとかわいいピンク色が、気分をあげてくれること間違いなし。
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
18.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
352
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
24
mg
リン
60
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
138
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
34
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
90
kcal
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
18.3
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
352
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
24
mg
リン
60
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.4
mg
ビタミンA
138
µg
ビタミンE
0.5
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
30
µg
ビタミンC
34
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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れんこん30 g
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にんじん
20 g -
ピンクグレープフルーツ50 g
-
豆乳50 ml
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はちみつ小さじ1 (7 g)
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れんこん38 g
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にんじん
1/6本 (22 g)
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ピンクグレープフルーツ1/4個 (71 g)
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豆乳50.0 g
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はちみつ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
れんこんとにんじんを薄いいちょう切りにし、電子レンジ（600w）で約１分半加熱します。※加熱時間は２人分の目安です
2
１と皮を剥いたグレープフルーツと豆乳、はちみつを加えて、ミキサーでなめらかになるまで撹拌したら出来上がりです。
