れんこんのビタミンスムージー れんこんのビタミンスムージー

れんこんのビタミンスムージー

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

れんこんのビタミンスムージー

  • エネルギー 91 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

花粉症対策にも心強いれんこんが入った、スムージー。ほんのりとかわいいピンク色が、気分をあげてくれること間違いなし。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
18.5 g
糖質
17.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
356 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
24 mg
リン
61 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.5 mg
エネルギー
91 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
1.1 g
炭水化物
18.5 g
糖質
17.0 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
356 mg
カルシウム
26 mg
マグネシウム
24 mg
リン
61 mg
0.8 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
3 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
31 µg
ビタミンA
138 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • れんこん
  • にんじん
  • ピンクグレープフルーツ
  • 豆乳
  • はちみつ
  • れんこん
  • にんじん
  • ピンクグレープフルーツ
  • 豆乳
  • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
れんこんとにんじんを薄いいちょう切りにし、電子レンジ(600w)で約1分半加熱します。※加熱時間は2人分の目安です

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このレシピに使われている食材について


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