このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
18.5
g
糖質
17.0
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
356
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
24
mg
リン
61
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
エネルギー
91
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
1.1
g
炭水化物
18.5
g
糖質
17.0
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
356
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
24
mg
リン
61
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
138
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
れんこん
-
にんじん
-
ピンクグレープフルーツ
-
豆乳
-
はちみつ
-
れんこん
-
にんじん
-
ピンクグレープフルーツ
-
豆乳
-
はちみつ
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
れんこんとにんじんを薄いいちょう切りにし、電子レンジ（600w）で約１分半加熱します。※加熱時間は２人分の目安です
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