ヨーグルトしそスムージー ヨーグルトしそスムージー

ヨーグルトしそスムージー

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

ヨーグルトしそスムージー

  • エネルギー 82 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
5分以内

花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。


すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
14.8 g
糖質
13.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
225 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
12 mg
リン
89 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
82 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.0 g
脂質
2.5 g
炭水化物
14.8 g
糖質
13.7 g
食物繊維
1.1 g
カリウム
225 mg
カルシウム
100 mg
マグネシウム
12 mg
リン
89 mg
0.1 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
14 µg
コレステロール
10 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
4 mg
ビタミンB6
0.06 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
11 µg
ビタミンA
36 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
8 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ヨーグルト(無糖)
    80 g
  • りんご
    70 g
  • 青しそ
    1 g
  • ヨーグルト(無糖)
    80.0 g
  • りんご
    1/3個 (82 g)
  • 青しそ
    2枚 (1.0 g)
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    りんごは適当な大きさに切ります。
  • 2
    すべての材料をミキサーなどで攪拌したら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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