ヨーグルトしそスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
ヨーグルトしそスムージー
- エネルギー 82 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
5分以内
花粉症対策におすすめのヨーグルトと青じそ。意外な組み合わせですが、爽やかな味わいで、クセになる美味しさです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
14.8
g
糖質
13.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
225
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
12
mg
リン
89
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
82
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
3.0
g
脂質
2.5
g
炭水化物
14.8
g
糖質
13.7
g
食物繊維
1.1
g
カリウム
225
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
12
mg
リン
89
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
11
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ヨーグルト（無糖）80 g
-
りんご70 g
-
青しそ
1 g
-
ヨーグルト（無糖）80.0 g
-
りんご1/3個 (82 g)
-
青しそ
2枚 (1.0 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは適当な大きさに切ります。
2
すべての材料をミキサーなどで攪拌したら出来上がりです。
