バジルといちごのフレッシュスムージー
- エネルギー 47 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
バジルといちごのフレッシュスムージー
- エネルギー 47 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
バジルの香りが爽やか！意外にもいちごとの相性は、はなまるです！炎症や、かゆみを抑えるビタミンCがたっぷり！
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.1
g
炭水化物
12.7
g
糖質
11.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
175
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
14
mg
リン
30
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
エネルギー
47
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
0.9
g
脂質
0.1
g
炭水化物
12.7
g
糖質
11.4
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
175
mg
カルシウム
21
mg
マグネシウム
14
mg
リン
30
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.02
mg
ビタミンC
61
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.06
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちご90 g
-
はちみつ小さじ2/3強 (5 g)
-
水60 ml
-
レモン汁大さじ2/3 (10 g)
-
バジル2 g
-
いちご6個 (92 g)
-
はちみつ5.0 g
-
水60.0 g
-
レモン汁10.0 g
-
バジル3.5枚 (2.5 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
全ての材料と、半量のバジルをミキサーなどで撹拌します。
2
１を器に注ぎ、残りのバジルをのせたらできあがりです。
