このレシピの栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
462
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
89
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
5.1
g
脂質
1.7
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.6
g
カリウム
462
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
42
mg
リン
89
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
87
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ブロッコリー
40 g -
バナナ40 g
-
無調整豆乳70 ml
-
はちみつ小さじ1/3弱 (2 g)
-
ブロッコリー
1/6株 (62 g)
-
バナナ1/2本 (67 g)
-
無調整豆乳70.0 g
-
はちみつ2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ（600ｗ）で１分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
バナナは輪切りにします。
3
ミキサーに全ての材料を入れ、なめらかなになるまで撹拌したら出来上がりです。
