ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー

ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ブロッコリーとバナナの豆乳スムージー

  • エネルギー 89 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

ビタミンCが豊富なブロッコリーと、ビタミンB6をはじめ栄養満点の優秀食材“バナナ”のスムージー。アレルギー対策に◎
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
89 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
1.7 g
炭水化物
15.4 g
糖質
12.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
462 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
42 mg
リン
89 mg
1.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
62 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
87 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
89 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.1 g
脂質
1.7 g
炭水化物
15.4 g
糖質
12.8 g
食物繊維
2.6 g
カリウム
462 mg
カルシウム
33 mg
マグネシウム
42 mg
リン
89 mg
1.5 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.11 mg
ビタミンB2
0.12 mg
ビタミンC
62 mg
ビタミンB6
0.31 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
118 µg
ビタミンA
32 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
87 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • バナナ
  • 無調整豆乳
  • はちみつ
  • ブロッコリー
  • バナナ
  • 無調整豆乳
  • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、電子レンジ(600w)で1分加熱します。

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このレシピに使われている食材について


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