季節の変わり目、なんだか調子が悪い…女性特有の悩みかもしれません。ホルモンバランスが崩れやすいこの季節に積極的に取り入れたいビタミンやミネラル類が豊富です。
おいしい健康 管理栄養士 唐澤
秋スムージーにおすすめの食材
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バナナ各栄養素をバランス良く含み、果物の中でも特に栄養価が高いバナナ。特に豊富なビタミンB6はPMSやつわりの軽減に働きます。
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いちじく整腸・抗酸化作用があることで知られるいちじく。また、むくみの予防や改善に働くカリウムが豊富。からだ全体が重ダルい時に◎
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小松菜β−カロテンやビタミンCが豊富。これらは抗酸化作用が高く、免疫力の向上にも働きます。ストレスの多い人にもオススメ。
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ナッツビタミンEが豊富。抗酸化作用の他、ホルモンバランスを調えたり、血行を良くし、冷え性や肩こり、頭痛等の不定愁訴の改善にも◎
不調が気になる時の秋スムージー９選
