いちじくのホットスムージー
- エネルギー 80 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
いちじくのホットスムージー
- エネルギー 80 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
カリウムが豊富ないちじくを使った温スムージー。血行を促す赤ワインとともに女性に多いむくみと冷えを予防します。
-
手間カット
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.1
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
220
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
28
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
80
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
1.0
g
脂質
0.1
g
炭水化物
15.0
g
糖質
13.4
g
食物繊維
1.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.0
g
カリウム
220
mg
カルシウム
32
mg
マグネシウム
18
mg
リン
28
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.02
g
一価不飽和脂肪酸
0.02
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちじく
60 g -
オレンジ60 g
-
赤ワイン大さじ2 (30 g)
-
シナモン少々
-
いちじく
1個 (71 g)
-
オレンジ1/2個 (100 g)
-
赤ワイン30.0 g
-
シナモン0.1 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
いちじくとオレンジは小さめに切り、すべての材料をミキサーに入れて撹拌します。
2
グラスに注ぎ、電子レンジ600wで約1分加熱し出来上がりです。※加熱時間は1人分の目安です
