小松菜&ゆずスムージー 小松菜&ゆずスムージー

小松菜&ゆずスムージー

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

小松菜&ゆずスムージー

  • エネルギー 56 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康

ゆずの風味が爽やか!ビタミン、ミネラル、食物繊維がバランスよく含まれ、体の調子をととのえます。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
56 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
14.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
237 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
7 mg
リン
22 mg
1.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
81 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
30 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
56 kcal
たんぱく質
0.6 g
脂質
0.2 g
炭水化物
14.6 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
237 mg
カルシウム
57 mg
マグネシウム
7 mg
リン
22 mg
1.0 mg
亜鉛
0.1 mg
ビタミンA
81 µg
ビタミンE
0.7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
36 µg
ビタミンC
30 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
    30 g
  • ゆず(皮ごと)
    10 g
  • りんご
    60 g
  • 50 ml
  • はちみつ
    小さじ1/2強 (4 g)
  • 小松菜
    1/8束 (35 g)
  • ゆず(皮ごと)
    1/4個 (10.0 g)
  • りんご
    1/4個 (71 g)
  • 50.0 g
  • はちみつ
    4.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    小松菜とゆず、りんごは適当な大きさに切る。
  • 2
    すべての材料をミキサーに入れて攪拌する。


  • このレシピに使われている食材について