小松菜ベリースムージー 小松菜ベリースムージー

小松菜ベリースムージー

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

小松菜ベリースムージー

  • エネルギー 77 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

鉄分や葉酸、食物繊維やカルシウム、ビタミンA・C・E、B群と1杯で女性が摂りたい栄養素が補えるスムージー!
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
12.6 g
糖質
10.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
393 mg
カルシウム
172 mg
マグネシウム
16 mg
リン
95 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
155 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
110 µg
ビタミンE
1.0 mg
エネルギー
77 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
3.4 g
脂質
2.2 g
炭水化物
12.6 g
糖質
10.7 g
食物繊維
1.9 g
カリウム
393 mg
カルシウム
172 mg
マグネシウム
16 mg
リン
95 mg
1.5 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
13 µg
コレステロール
8 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンC
23 mg
ビタミンB6
0.10 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
67 µg
ビタミンA
155 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
110 µg
ビタミンE
1.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 小松菜
  • ブルーベリー
  • ヨーグルト
  • はちみつ
  • 小松菜
  • ブルーベリー
  • ヨーグルト
  • はちみつ

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
小松菜をざく切りにする。

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