バナナとほうれん草のスムージー バナナとほうれん草のスムージー

バナナとほうれん草のスムージー

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

バナナとほうれん草のスムージー

  • エネルギー 106 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

不定愁訴を軽減するといわれるビタミンB6が豊富。ビタミン・ミネラルもバランスよく含まれ、忙しい朝にもおすすめです。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
106 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.5 g
炭水化物
19.5 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
517 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
46 mg
リン
87 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
114 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
74 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
エネルギー
106 kcal
たんぱく質
3.3 g
脂質
2.5 g
炭水化物
19.5 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
517 mg
カルシウム
83 mg
マグネシウム
46 mg
リン
87 mg
0.7 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
114 µg
ビタミンE
0.9 mg
ビタミンB1
0.09 mg
ビタミンB2
0.17 mg
ビタミンB6
0.32 mg
ビタミンB12
0.2 µg
葉酸
74 µg
ビタミンC
21 mg
ビタミンD
0.2 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    70 g
  • ほうれん草
    25 g
  • しょうが(すりおろし)
    1 g
  • 牛乳
    60 ml
  • バナナ
    3/4本 (120 g)
  • ほうれん草
    1/8束 (28 g)
  • しょうが(すりおろし)
    1/8片未満 (1.3 g)
  • 牛乳
    60.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バナナとほうれん草は適当な大きさに切る。
  • 2
    全ての材料をミキサーに入れて攪拌する。


  • このレシピに使われている食材について