バナナとほうれん草のスムージー

バナナとほうれん草のスムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

不定愁訴を軽減するといわれるビタミンB6が豊富。ビタミン・ミネラルもバランスよく含まれ、忙しい朝にもおすすめです。

栄養価(1人分)

カルシウム
83mg
マグネシウム
46mg
リン
87mg
0.7mg
亜鉛
0.6mg
ビタミンA
114µg
ビタミンE
0.9mg
ビタミンB1
0.09mg
ビタミンB2
0.17mg
ビタミンB6
0.32mg
ビタミンB12
0.2µg
葉酸
74µg
ビタミンC
21mg
ビタミンD
0.2µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

バナナ
70 g
3/4本 (120 g)
ほうれん草
25 g
1/8束 (28 g)
しょうが(すりおろし)
1 g
1/8片未満 (1.3 g)
牛乳
60 ml
60.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナとほうれん草は適当な大きさに切る。

2

全ての材料をミキサーに入れて攪拌する。

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