いちじくと林檎のスムージー いちじくと林檎のスムージー

いちじくと林檎のスムージー

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

いちじくと林檎のスムージー

  • エネルギー 87 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ!
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
87 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.4 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
230 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
14 mg
リン
72 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
21 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
87 kcal
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.4 g
コレステロール
7 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
230 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
14 mg
リン
72 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ビタミンA
21 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンC
3 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちじく
    40 g
  • りんご(皮付き)
    50 g
  • ヨーグルト
    60 g
  • いちじく
    2/3個 (47 g)
  • りんご(皮付き)
    1/4個 (59 g)
  • ヨーグルト
    60.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    イチジクは皮をむき、りんごはそのまま一口大にきります。
  • 2
    全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。


  • このレシピに使われている食材について