いちじくと林檎のスムージー いちじくと林檎のスムージー

いちじくと林檎のスムージー

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

いちじくと林檎のスムージー

  • エネルギー 83 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康
15分以内

代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時にオススメ!
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.4 g
糖質
14.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
230 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
14 mg
リン
72 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
83 kcal
食塩相当量
0.1 g
たんぱく質
2.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
16.4 g
糖質
14.9 g
食物繊維
1.5 g
カリウム
230 mg
カルシウム
84 mg
マグネシウム
14 mg
リン
72 mg
0.2 mg
亜鉛
0.3 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.10 mg
ビタミンC
3 mg
ビタミンB6
0.07 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
21 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • いちじく
  • りんご(皮付き)
  • ヨーグルト
  • いちじく
  • りんご(皮付き)
  • ヨーグルト

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
イチジクは皮をむき、りんごはそのまま一口大にきります。

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このレシピに使われている食材について


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