いちじくと林檎のスムージー
- エネルギー 87 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
いちじくと林檎のスムージー
- エネルギー 87 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
代謝を促すビタミンB群や、胃腸の不調、むくみやイライラ対策に摂りたい栄養素が豊富。体をスッキリしたい時におススメ！
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このレシピの栄養価
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エネルギー
87
kcal
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
16.4
g
コレステロール
7
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
230
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
14
mg
リン
72
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
21
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
16
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
87
kcal
たんぱく質
2.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
16.4
g
コレステロール
7
mg
食塩相当量
0.1
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
230
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
14
mg
リン
72
mg
鉄
0.2
mg
亜鉛
0.3
mg
ビタミンA
21
µg
ビタミンE
0.3
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンB6
0.07
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
16
µg
ビタミンC
3
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
いちじく
40 g -
りんご(皮付き)50 g
-
ヨーグルト60 g
-
いちじく
2/3個 (47 g)
-
りんご(皮付き)1/4個 (59 g)
-
ヨーグルト60.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
イチジクは皮をむき、りんごはそのまま一口大にきります。
2
全ての材料をミキサーにかけ、滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。
