アーモンドアサイースムージー

アーモンドアサイースムージー
おいしい健康

管理栄養士のおすすめコメント

切ってミキサーに入れるだけ!バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。

栄養価(1人分)

カルシウム
27mg
マグネシウム
45mg
リン
71mg
1.4mg
亜鉛
0.5mg
ビタミンA
2µg
ビタミンE
3.2mg
ビタミンB1
0.04mg
ビタミンB2
0.08mg
ビタミンB6
0.17mg
ビタミンB12
0.0µg
葉酸
33µg
ビタミンC
5mg
ビタミンD
0.0µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
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材料

使用量

買物量(目安)

アサイーペースト
30 g
30.0 g
バナナ
30 g
1/3本 (50 g)
アーモンド
5 g
5.0 g
豆乳
80 ml
80.0 g
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

手順

1

バナナは適当な大きさに切ります。

2

すべての材料をミキサーに入れ滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。

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