アーモンドアサイースムージー
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
アーモンドアサイースムージー
- エネルギー 111 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
15分以内
切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
11.1
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
342
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
51
mg
リン
77
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.5
g
脂質
6.6
g
炭水化物
11.1
g
糖質
8.1
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
342
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
51
mg
リン
77
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
37
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
アサイーペースト30 g
-
バナナ30 g
-
アーモンド5 g
-
豆乳80 ml
-
アサイーペースト30.0 g
-
バナナ1/3本 (50 g)
-
アーモンド5.0 g
-
豆乳80.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは適当な大きさに切ります。
2
すべての材料をミキサーに入れ滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。
