アーモンドアサイースムージー
- エネルギー 118 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
アーモンドアサイースムージー
- エネルギー 118 kcal
- 食塩相当量 0.0 g
切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。
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このレシピの栄養価
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エネルギー
118
kcal
たんぱく質
4.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.8
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
297
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
45
mg
リン
71
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
2
µg
ビタミンE
3.2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.0
µg
エネルギー
118
kcal
たんぱく質
4.6
g
脂質
6.5
g
炭水化物
11.8
g
コレステロール
0
mg
食塩相当量
0.0
g
食物繊維
2.0
g
カリウム
297
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
45
mg
リン
71
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
0.5
mg
ビタミンA
2
µg
ビタミンE
3.2
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンB6
0.17
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
33
µg
ビタミンC
5
mg
ビタミンD
0.0
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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アサイーペースト30 g
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バナナ30 g
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アーモンド5 g
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豆乳80 ml
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アサイーペースト30.0 g
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バナナ1/3本 (50 g)
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アーモンド5.0 g
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豆乳80.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
バナナは適当な大きさに切ります。
2
すべての材料をミキサーに入れ滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。
