アーモンドアサイースムージー
栄養価（1人分）
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エネルギー
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118kcal
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たんぱく質
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4.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
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6.5g
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炭水化物
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11.8g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.0g
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食物繊維
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2.0g
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カリウム
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297mg
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カルシウム
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27mg
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マグネシウム
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45mg
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リン
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71mg
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鉄
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1.4mg
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亜鉛
|
0.5mg
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ビタミンA
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2µg
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ビタミンE
|
3.2mg
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ビタミンB1
|
0.04mg
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ビタミンB2
|
0.08mg
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ビタミンB6
|
0.17mg
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ビタミンB12
|
0.0µg
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葉酸
|
33µg
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ビタミンC
|
5mg
|
ビタミンD
|
0.0µg
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煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料
使用量 |
買物量（目安） |
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|---|---|---|
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アサイーペースト
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30 g
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30.0 g
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バナナ
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30 g
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1/3本 (50 g)
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アーモンド
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5 g
|
5.0 g
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豆乳
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80 ml
|
80.0 g
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※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
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手順
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1
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バナナは適当な大きさに切ります。
-
2
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すべての材料をミキサーに入れ滑らかになるまで撹拌したら出来上がりです。
レシピの特徴
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切ってミキサーに入れるだけ！バナナと豆乳を使っているので、飲みごたえもあり、忙しい朝にもぴったりなムージーです。