バナナとカカオの甘酒スムージー バナナとカカオの甘酒スムージー

バナナとカカオの甘酒スムージー

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g

バナナとカカオの甘酒スムージー

  • エネルギー 115 kcal
  • 食塩相当量 0.1 g
おいしい健康

カカオとバナナ、甘酒、そこにアボカドと、栄養素満点のよくばりスムージー!ホルモンバランスが乱れがちな時におススメです。
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
115 kcal
たんぱく質
2.4 g
脂質
4.7 g
炭水化物
18.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
371 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
36 mg
リン
56 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
115 kcal
たんぱく質
2.4 g
脂質
4.7 g
炭水化物
18.8 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.1 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
371 mg
カルシウム
11 mg
マグネシウム
36 mg
リン
56 mg
0.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
3 µg
ビタミンE
0.8 mg
ビタミンB1
0.05 mg
ビタミンB2
0.08 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
30 µg
ビタミンC
8 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    30 g
  • アボカド
    20 g
  • ココア
    大さじ2/3 (4 g)
  • 甘酒
    50 g
  • バナナ
    1/3本 (50 g)
  • アボカド
    1/8個 (29 g)
  • ココア
    4.0 g
  • 甘酒
    50.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バナナ、アボカドの皮をむき、一口大に切ります。
  • 2
    全ての材料をミキサーにかける。