ヘンプとバニラのスムージー ヘンプとバニラのスムージー

ヘンプとバニラのスムージー

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ヘンプとバニラのスムージー

  • エネルギー 105 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康

ヘンプシードなどスーパーフードを使用。美肌に欠かせないたんぱく源、ビタミンB群、鉄分など栄養満点!ルクマの自然な甘味も◎
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
レシピの栄養価が表示されます

すべての栄養価(1人分)を表示 すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
105 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.2 g
炭水化物
14.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
312 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
50 mg
リン
110 mg
1.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
エネルギー
105 kcal
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.2 g
炭水化物
14.4 g
コレステロール
0 mg
食塩相当量
0.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
312 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
50 mg
リン
110 mg
1.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ビタミンA
2 µg
ビタミンE
0.3 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンC
5 mg
ビタミンD
0.0 µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
    30 g
  • ヘンプシード(麻の実)
    4 g
  • ルクマ(パウダー)
    5 g
  • 豆乳
    100 ml
  • バニラエッセンス
    少々
  • バナナ
    1/3本 (50 g)
  • ヘンプシード(麻の実)
    4.0 g
  • ルクマ(パウダー)
    5.0 g
  • 豆乳
    100.0 g
  • バニラエッセンス
    0.1 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    バナナの皮をむき、一口大にカットする。
  • 2
    全ての材料をミキサーにかける。
  • 3
    ※バニラエッセンスの代わりに、パニラパウダーやバニラビーンズを利用してもOK