ヘンプとバニラのスムージー ヘンプとバニラのスムージー

ヘンプとバニラのスムージー

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ヘンプとバニラのスムージー

  • エネルギー 104 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

ヘンプシードなどスーパーフードを使用。美肌に欠かせないたんぱく源、ビタミンB群、鉄分など栄養満点!ルクマの自然な甘味も◎
  • 糖質カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
14.5 g
糖質
12.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
312 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
51 mg
リン
110 mg
1.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
104 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
5.3 g
脂質
3.3 g
炭水化物
14.5 g
糖質
12.0 g
食物繊維
2.5 g
カリウム
312 mg
カルシウム
27 mg
マグネシウム
51 mg
リン
110 mg
1.8 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.06 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
5 mg
ビタミンB6
0.19 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
39 µg
ビタミンA
2 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • バナナ
  • ヘンプシード(麻の実)
  • ルクマ(パウダー)
  • 豆乳
  • バニラエッセンス
  • バナナ
  • ヘンプシード(麻の実)
  • ルクマ(パウダー)
  • 豆乳
  • バニラエッセンス

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
バナナの皮をむき、一口大にカットする。

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