このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.9
g
炭水化物
15.6
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
415
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
34
mg
リン
85
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
90
kcal
食塩相当量
0.0
g
たんぱく質
4.9
g
脂質
1.9
g
炭水化物
15.6
g
糖質
12.9
g
食物繊維
2.7
g
カリウム
415
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
34
mg
リン
85
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
ブロッコリー
30 g -
キウイフルーツ40 g
-
無調整豆乳80 ml
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
ブロッコリー
1/6株 (46 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
無調整豆乳80.0 g
-
はちみつ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
ブロッコリーは小房に分けてたっぷりの湯で２〜３分ほどゆでます。キウイフルーツは食べやすい大きさに切ります。
加熱時間は２人分の目安です
2
すべての材料をミキサーなどでなめらかになるまで攪拌して出来上がりです。
