ブロッコリーとキウイのスムージー ブロッコリーとキウイのスムージー

ブロッコリーとキウイのスムージー

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g

ブロッコリーとキウイのスムージー

  • エネルギー 90 kcal
  • 食塩相当量 0.0 g
おいしい健康
15分以内

ビタミンCを含むブロッコリーとキウイを合わせました。豆乳のまろやかさにキウイの酸味が合わさって飲みやすい一杯です。


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
1.9 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.9 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
415 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
34 mg
リン
85 mg
1.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
104 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.5 mg
エネルギー
90 kcal
食塩相当量
0.0 g
たんぱく質
4.9 g
脂質
1.9 g
炭水化物
15.6 g
糖質
12.9 g
食物繊維
2.7 g
カリウム
415 mg
カルシウム
38 mg
マグネシウム
34 mg
リン
85 mg
1.5 mg
亜鉛
0.5 mg
ヨウ素
0 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.09 mg
ビタミンC
70 mg
ビタミンB6
0.18 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
104 µg
ビタミンA
24 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
69 µg
ビタミンE
1.5 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • ブロッコリー
  • キウイフルーツ
  • 無調整豆乳
  • はちみつ
  • ブロッコリー
  • キウイフルーツ
  • 無調整豆乳
  • はちみつ

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
ブロッコリーは小房に分けてたっぷりの湯で2〜3分ほどゆでます。キウイフルーツは食べやすい大きさに切ります。

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このレシピに使われている食材について


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