時間がないときでも、簡単で手軽に作れるヘルシーレシピをご提案。調理の手順が少なく、手短かなレシピを厳選しました。朝時間がないときのお弁当作りや、帰りが遅くなった日の夕食作りにご活用ください。

かんたん・手軽 のレシピ 3286

1/329次»
by おいしい健康
赤身のまぐろで、たんぱく質やビタミンB6、Dがたっぷり。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: まぐろ(赤身)、A醤油、Aみりん、A酒、B米、Bしめじ、B水、寿司酢…
by おいしい健康
鯛と塩昆布を和えた、お手軽昆布〆。おつまみにもおすすめです。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: 鯛(薄切り刺身用)、塩昆布、みょうが、きゅうり、A醤油、A酢、Aごま油
by おいしい健康
ポテトサラダに野菜とチーズをプラスして、朝食におすすめの簡単レシピが完成!不足しがちな野菜やカルシウムが手軽に補えます。
材料: ポテトサラダ、ブロッコリー(冷凍)、ミニトマト、塩、溶けるチーズ
by つむたん
コリアンダー好きにはたまらないサンドイッチ。パンはライ麦パンを使って食物繊維をアップしています。
材料: ライ麦食パン(10枚切り)、ツナ缶(ノンオイル)、コリアンダー(パク…
by ★Marie☆
大根は下ゆで不要!大根を豚肉で巻いて、食べごたえがあるのにヘルシーです。
材料: 大根、豚ももうす切り肉、小麦粉、サラダ油、白ごま、調味料、水、醤油、…
by アロハ55
電子レンジで加熱するお手軽レシピ。野菜を塩昆布とかつお節で和えたら完成です。
材料: 春キャベツ、にんじん、塩昆布、鰹節
by おいしい健康(透析レシピ)
和え衣はすり鉢を使わず、泡立て器で混ぜるだけと簡単!ひと手間かかる白和えが手軽に作れます。
材料: スナップえんどう、麺つゆ(3倍濃縮)、木綿豆腐、A白すりごま、A砂糖…
by パジャマでうさぎ
カワイイ見栄えだけじゃなく、体にやさしい工夫も!油揚げを香ばしく焼いて調味料を絡めているので、塩分控えめに仕上がります。
材料: ご飯、A酢、A砂糖、A塩、油揚げ(正方形)、油、スライスチーズ、焼き…
by Mariko”
野菜も一緒に美味しく摂れる魅力的な一品。かつおは貧血予防に役立つビタミンB12やカルシウム吸収を助けるビタミンDが豊富。
材料: かつお(刺身用)、オリーブ油、塩(できれば岩塩)、和風マスタードソー…
by rie-tin
味つけのポイントは、”ぽん酢しょうゆ”。マイルドな酸味で食べやすく、そして大ぶりの鶏肉と野菜が食べ応え満点!の一品です。
材料: 鶏もも肉(皮なし)、水煮たけのこ、生しいたけ、にんじん、片栗粉、サラ…