血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2328

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by 簡単手抜きママ
フライパン1枚のお手軽レシピ。カジキに野菜ときのこを組み合わせてボリュームアップ!
材料: かじき(切り身)、エリンギ、アスパラガス、A酒、A塩コショウ、片栗粉…
by ○紀子○
焼いたパプリカの甘みが◎!しっかり冷やして味をなじませると、さらにおいしく仕上がります。おつまみにもおすすめ!
材料: 赤パプリカ、蒸したこ、フレッシュタイム、オリーブ油、塩、こしょう
by おいしい健康
「ブレゼ」とはフランス料理で蒸し煮料理のこと。大鍋で作ってよそえば、ごちそう感UP!好みの魚や野菜でアレンジも可。
材料: 真鯛 切り身、プチトマト、長ねぎ、エリンギ、オリーブ油、塩、粗びき黒…
by おいしい健康
ポイントは”おろし玉ねぎ”。玉ねぎの酵素が肉を柔らかくしてくれるから、噛む力に自信がない方でも美味しく食べられます。
材料: 豚ひれ肉かたまり、塩、こしょう、油、漬けだれ、玉ねぎ(すりおろし)、…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
海藻のミネラルたっぷりで身体に染み込むスープ。こっくりした味わいのチキンんどんぶりにぴったり!
材料: 海藻ミックス(乾燥)、豆腐、A鶏がらスープ、A酒、A醤油
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
春が旬のグリーンピースはぜひ生を手に入れて。手軽に作りたいときには通年ある缶詰でも代用できます。
材料: グリンピース、新玉ねぎ、ベーコン、A水、Aコンソメ(固形)
by ファイン
スパイシーな香りが食欲をそそる!ファインスパイスは揚げ物との相性がよく、風味豊かな味わいに。パーティメニューにもお勧め。
材料: たら、A塩、A酒、ズッキーニ、エリンギ、ファインスパイス、揚げ油、レ…
by ファイン
ファインスパイスとバターで炒めたきのこを、ふんわり卵で包みました。ファインスパイスは卵とも相性バツグン!
材料: 卵、A塩、A牛乳、しめじ、しいたけ、バター、白ワイン、ファインスパイ…
by ファイン
スパイシーなファインスパイスと豚肉は相性抜群!ファインスパイス一振りで味が決まります。
材料: 豚ロース(ステーキ用)、にんにく(薄切り)、オリーブ油、ファインスパ…
by ファイン
ファインスパイス×ギリシャヨーグルトで濃厚な味わいのディップが完成!野菜が苦手な方にも試していただきたい一品です。
材料: アスパラ、セロリ、赤パプリカ、人参、きゅうり、Aギリシャヨーグルト、…