血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2431

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by ラビー
豆腐と卵とあんでとろとろのやさしい食感に。紅しょうがやねぎが味のアクセントになっています。
材料: 卵、A醤油、A塩、B紅しょうが(みじん切り)、B万能ねぎ(小口切り)…
by 簡単手抜きママ
タラと里芋で、低脂質で食べごたえのある一品。フライパン1枚で作れます。
材料: たら(切り身)、塩、小麦粉、油、里芋、かに風味かまぼこ、粗びき黒こし…
by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
片栗粉でとろっと食感。雑炊と相性のいい和風スープをどうぞ。三つ葉をのせて彩りも忘れずに!
材料: 卵、だし汁、醤油、三つ葉、A、片栗粉、水
by おいしい健康
酸辣湯風のとろみをつけた、冬場にぴったりのお鍋です。「骨のためのおいしいレシピ。Winter」より。
材料: 絹ごし豆腐、豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)、白ねぎ、水菜、まいたけ、しい…
by おいしい健康
旬の牡蠣とかぶを合わせて旨味たっぷり!心もからだもほっこり温まります。「骨のためのおいしいレシピ。Winter」より。
材料: 牡蠣、かぶの根、かぶの葉、しめじ、白ワイン、バター、小麦粉、A水、A…
by おいしい健康
フライパン1枚のお手軽レシピ。おつまみにもおすすめです。武田薬品工業「骨のためのおいしいレシピ。Winter」より。
材料: 厚揚げ、青ねぎ(あれば九条ねぎ)、ザーサイ、きくらげ乾、しょうが、ご…
by cheeさん
味付けの失敗なし!混ぜて焼くだけの簡単な卵焼きです。朝ごはんやお弁当のおかずにピッタリ。
材料: 卵、なめ茸、サラダ油
by ゆおかな
あと一品や、おつまみに。香ばしく焼き目をつけた油揚げのおかげで、調味料が少なくて済みます。
材料: 白菜、油揚げ、ぽん酢しょうゆ、一味とうがらし
by ひよこっ子さん
さっと塩もみをしたきゅうりにクリームチーズを合わせました。ラー油のピリ辛さと、クリームチーズの相性抜群です。
材料: きゅうり、塩、A酢、A砂糖、Aしょうゆ、Aラー油、クリームチーズ
by おいしい健康
鶏肉と野菜を並べてトースターで焼くだけなのでとても手軽。骨付き肉の部位(手羽中)をつかうことで食べごたえもアップ。
材料: 鶏手羽中(1人3本)、塩、かぼちゃ、れんこん、赤パプリカ、ブロッコリ…