血糖値が気になるあなたに!食物繊維が豊富な食材や低GI食材で血糖値の上昇を緩やかにし、食後高血糖を予防しましょう。ヘルシーなレシピをたくさん集めました!

血糖値・HbA1c安定 のレシピ 2477

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シンプルなブロッコリーのごまあえ。甘じょっぱい味付けとごまの香りでお箸がすすみます。
材料: ブロッコリー、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖
by 簡単手抜きママ
アクアパッツァを牛乳でアレンジした、まろやかな味わいの一品。色とりどりで、おもてなしにもおすすめです。
材料: 塩鮭、あさり(殻つき50g/人)、しめじ、スナップえんどう、ミニトマ…
by あぽももこ
定番のにらと卵の組み合わせ。ふわふわの卵でやさしい味わいの味噌汁です。
材料: にら、卵、みそ、顆粒和風だし、水
by 光輝☆彡
アスパラを豚の薄切り肉で巻く定番の組み合わせです。甘めのタレで幅広く皆に好まれるおいしさです。
材料: 豚もも薄切り肉、アスパラガス、酒、塩、こしょう、Aしょうゆ、A砂糖、…
by unappa
食材は大豆とこんにゃくのみ。作り置きして、朝食やお弁当にもおすすめです。大豆の缶詰を使うので簡単です。
材料: 大豆水煮缶、こんにゃく、Aしょうゆ、A砂糖、Aみりん、A水
by emyo
家にある調味料で簡単に作れる甘辛いチリソースで、あっさりとしたたらが、食べごたえのある一品になります。
材料: たら、塩、こしょう、片栗粉、油(たら用)、玉ねぎ、豆板醤、油(炒め用…
by 鈴木美鈴
ぱぱっと炒めるだけの簡単メニュー。塩麹と豚肉で、しっかりとうまみが感じられるおかずです。
材料: 長ねぎ、豚もも薄切り肉、木綿豆腐、ごま油、塩麹
by Annzoo
ルッコラを盛り付けて調味料をかけるだけのお手軽サラダ。パルメザンチーズの風味でおいしく食べられます。
材料: ルッコラ、塩、オリーブ油、レモン汁、粗びき黒こしょう、パルメザンチーズ
by おいしい健康
飽きの来ない定番の味わい。口当たりのよい絹ごし豆腐入りの温かいみそ汁です。お腹の調子がすぐれない時などにもどうぞ。
材料: 絹ごし豆腐、だし汁、みそ
by 勇姫ママ
甘みの強いスナップえんどうとささ身を組み合わせた、子どもも食べやすいごま和えです。
材料: スナップえんどう、鶏ささ身、いりごま、A、すりごま、しょうゆ、砂糖、…