仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介!気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。

夜遅めヘルシーご飯 のレシピ 477

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市販の味付きもずくを使ったお手軽な酢の物。さっぱりとしたものが食べたいときに。
材料: きゅうり、もずく酢
by おいしい健康
彩りよく、たっぷりの香味野菜が入って食べごたえも充分。おもてなしにも良い華やかな一品です。
材料: かつおのたたき(切り身)、にんじん、セロリ、小ねぎ、しょうが、A 酢…
by urarako
ほんのり香るしょうががアクセント。あと一品やおつまみに、フルーツのように甘いのでデザートとしても喜ばれます。
材料: ミニトマト、はちみつ、しょうが(すりおろし)
材料はたったの3つ。昆布茶としょうがの風味で味が決まります。
材料: きゅうり、しょうが、昆布茶
甘酢に漬けたみょうが。カリッとした食感とともに、華やかな香りが口いっぱいに広がります。
材料: みょうが、A、酢、砂糖、塩、水
青じそとごまが香る、なすの即席漬け。
材料: なす、青じそ、炒りごま、A、うす口しょうゆ、酢、砂糖
by SP♪
焼き魚にちょっとひと手間で、さっぱり味にアレンジ。しょうゆにレモンを合わせ、さっぱり&減塩に。
材料: ごまさば、塩(さば用)、大根、きゅうり、塩(きゅうり用)、レモン汁、…
by 草原うさぎ
電子レンジで作るお手軽おかず。低脂質のささみでもしっとりやわらかい仕上がりで、塩昆布のうまみがしっかりと感じられます。
材料: 鶏ささ身、玉ねぎ、塩昆布、酒、練りわさび(お好みで)
by おいしい健康
簡単スープごはん。市販のだし巻き玉子でたんぱく質と彩りをプラス。わかめの食物繊維には血糖値の上昇を緩やかにする働きも。
材料: 市販_だし巻き卵、ご飯、わかめスープの素(市販品1人分)、ブロッコリ…
by おいしい健康
少しの一手間で噛みごたえがあって、おつまみにもピッタリな一品に。よく噛むことで満腹感が得られやすく、食べ過ぎ予防にも。
材料: サラダチキン、粗びき黒こしょう