仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介！気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
遅い時間に食べるなら のレシピ 526品
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テーマ : 遅い時間に食べるなら
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New!
みょうがの爽やかな香りがアクセント。お魚のたらとたっぷりの野菜が一緒にいただける、サラダ感覚の一品です。
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エネルギー
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73kcal
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たんぱく質
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8.1g
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|---|---|---|---|
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脂質
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2.2g
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炭水化物
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5.5g
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コレステロール
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24mg
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食塩相当量
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0.8g
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食物繊維
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1.5g
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カリウム
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342mg
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材料：
なす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、A 酢、A しょうゆ…
New!
切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
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エネルギー
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15kcal
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たんぱく質
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0.5g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.1g
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炭水化物
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3.6g
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コレステロール
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0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
|
0.8g
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カリウム
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120mg
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材料：
赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
New!
シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。
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エネルギー
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24kcal
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たんぱく質
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1.8g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.5g
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炭水化物
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3.3g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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1.2g
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食物繊維
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0.5g
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カリウム
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178mg
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材料：
レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A 昆布、赤みそ
New!
とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
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エネルギー
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38kcal
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たんぱく質
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7.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.3g
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炭水化物
|
1.2g
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コレステロール
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20mg
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食塩相当量
|
0.5g
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食物繊維
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0.3g
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カリウム
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174mg
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材料：
鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
New!
ピリリと辛いかいわれ大根とごまがいいアクセント。おにぎりにしてもおいしく召し上がっていただけます。
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エネルギー
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241kcal
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たんぱく質
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4.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
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1.2g
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炭水化物
|
51.2g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
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0.2g
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食物繊維
|
0.7g
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カリウム
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85mg
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材料：
米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
New!
小松菜のシャキっとした食感が新鮮！彩りもよく、ごま油の香ばしさが食欲をそそります。
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エネルギー
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97kcal
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たんぱく質
|
1.6g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
2.6g
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炭水化物
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16.0g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.0g
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食物繊維
|
0.5g
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カリウム
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96mg
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材料：
米、水、小松菜、白ごま、ごま油
New!
名古屋のシンボル「しゃちほこ」を見立てた贅沢なおにぎり。えびの天ぷらが食欲をそそる一品です。
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エネルギー
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140kcal
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たんぱく質
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3.7g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
5.4g
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炭水化物
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17.8g
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コレステロール
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22mg
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食塩相当量
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0.3g
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食物繊維
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0.2g
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カリウム
|
57mg
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材料：
米、水（米飯用）、えび（無頭殻付き）、塩、薄力粉、水（衣用）、卵、揚…
New!
押麦には水溶性食物繊維や、ミネラルが豊富です。
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エネルギー
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188kcal
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たんぱく質
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3.2g
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|---|---|---|---|
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脂質
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0.5g
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炭水化物
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41.1g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.0g
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食物繊維
|
1.0g
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カリウム
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54mg
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材料：
米、押麦、水、乾燥パセリ
New!
レーズンの甘酸っぱさがアクセント。単品で楽しめる他、添え物としても活用でき、作りおきとしてもお役立ちの一品です。
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エネルギー
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33kcal
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たんぱく質
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0.4g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
0.0g
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炭水化物
|
7.9g
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コレステロール
|
0mg
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食塩相当量
|
0.0g
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食物繊維
|
1.0g
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カリウム
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129mg
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材料：
にんじん、レーズン、レタス、酢、白ワイン、砂糖
New!
餃子の皮のパリパリとした食感が楽しいピザです。ホワイトソースの代わりにヨーグルトを用いエネルギーを抑えました。
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エネルギー
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40kcal
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たんぱく質
|
1.3g
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|---|---|---|---|
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脂質
|
1.4g
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炭水化物
|
5.3g
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コレステロール
|
4mg
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食塩相当量
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0.1g
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食物繊維
|
0.4g
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カリウム
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81mg
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材料：
ヨーグルト（無脂肪無糖）、玉ねぎ、ほうれん草、赤ピーマン、黄ピーマン…
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