仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介！気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
遅い時間に食べるなら のレシピ 543品
■検索条件
テーマ : 遅い時間に食べるなら
1/55次»
New!
「なめろう」は千葉県房総半島沿岸が発祥の郷土料理です。多めの薬味とみそのコクは、ついつい箸がのびてしまうおいしさ。
|
エネルギー
|
99kcal
|
たんぱく質
|
14.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
1.7g
|
|
コレステロール
|
48mg
|
食塩相当量
|
0.7g
|
|
食物繊維
|
0.4g
|
カリウム
|
289mg
|
材料：
あじ（刺身用）、A しょうが（みじん切り）、A 長ねぎ（みじん切り）…
New!
新鮮な魚の切り身を、ごま入りの調味料に漬け込む大分の郷土料理。ごまあえの別名、利休あえが転じてこの名前になったとか。
|
エネルギー
|
108kcal
|
たんぱく質
|
14.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.6g
|
炭水化物
|
2.5g
|
|
コレステロール
|
39mg
|
食塩相当量
|
1.1g
|
|
食物繊維
|
0.2g
|
カリウム
|
287mg
|
材料：
あじ（刺身用）、A しょうゆ、A みりん、A 酒、白すりごま、小ねぎ…
New!
長野県松本市界隈のご当地グルメ。鶏の１枚肉をにんにくのタレに漬け込んで揚げますが、今回はこんがり焼いてカロリーダウン。
|
エネルギー
|
137kcal
|
たんぱく質
|
17.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
8.4g
|
|
コレステロール
|
50mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
417mg
|
材料：
鶏むね肉（皮なし）、A しょうが（すりおろし）、A にんにく（すりお…
New!
切ってあえるだけの簡単レシピ。みずみずしい野菜に、シンプルにゆかりだけで味付けした、箸休めにぴったりの一品です。
|
エネルギー
|
14kcal
|
たんぱく質
|
0.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
3.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
244mg
|
材料：
セロリ、きゅうり、赤しそふりかけ
焼きおにぎりの香ばしさと梅干しのさっぱりした後味。食欲がない時にもサラサラといただけて、エネルギー補給にもなる一品です。
|
エネルギー
|
205kcal
|
たんぱく質
|
3.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
40.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
2.1g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
138mg
|
材料：
A ご飯、A しょうゆ、A みりん、A 顆粒和風だしの素、A 塩、B…
みょうがの爽やかな香りがアクセント。お魚のたらとたっぷりの野菜が一緒にいただける、サラダ感覚の一品です。
|
エネルギー
|
73kcal
|
たんぱく質
|
8.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.2g
|
炭水化物
|
5.5g
|
|
コレステロール
|
24mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|
食物繊維
|
1.5g
|
カリウム
|
342mg
|
材料：
なす、きゅうり、たら、植物油、トマト、みょうが、A 酢、A しょうゆ…
切った野菜を昆布茶で和えるだけの簡単スピードレシピ。食卓もパッと華やかになる一品です。
|
エネルギー
|
15kcal
|
たんぱく質
|
0.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
3.6g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
0.8g
|
カリウム
|
120mg
|
材料：
赤パプリカ、黄パプリカ、大根、きゅうり、昆布茶
シャキシャキしたレタスが美味しいお味噌汁。食感を損なわないよう、レタスはさっと火を通すのがポイントです。
|
エネルギー
|
24kcal
|
たんぱく質
|
1.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.5g
|
炭水化物
|
3.3g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
178mg
|
材料：
レタス、コーン(缶詰)、A 水、A かつお節、A 昆布、赤みそ
とろりとしたなすと爽やかの生姜の風味がよく合います。シンプルな味付けで素材の味が楽しめます。
|
エネルギー
|
38kcal
|
たんぱく質
|
7.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
1.2g
|
|
コレステロール
|
20mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
174mg
|
材料：
鶏ささみ、なす、しょうゆ、おろししょうが
ピリリと辛いかいわれ大根とごまがいいアクセント。おにぎりにしてもおいしく召し上がっていただけます。
|
エネルギー
|
241kcal
|
たんぱく質
|
4.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.2g
|
炭水化物
|
51.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.2g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
85mg
|
材料：
米、水、かいわれ大根、白ごま、塩昆布
PR
