仕事が忙しくて夕食が夜遅くなりがち...な方に、夜遅くでもヘルシーに食べられるレシピのご紹介！気になる肥満予防のため、低カロリー・低脂肪、そして消化の良いレシピを集めました。
遅い時間に食べるなら のレシピ 508品
■検索条件
テーマ : 遅い時間に食べるなら
1/51次»
白玉でつくるしょうゆ仕立ての関東風お雑煮。白玉は、絹ごし豆腐を使うことでやわらかく、歯切れよく仕上がります。
|
エネルギー
|
185kcal
|
たんぱく質
|
11.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.5g
|
炭水化物
|
17.7g
|
|
コレステロール
|
39mg
|
食塩相当量
|
1.6g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
363mg
|
材料：
白玉粉、絹ごし豆腐、鶏もも肉（皮付き）、紅白かまぼこ、大根、にんじん…
長いもときゅうりでピリッとわさびのきいたあえもの。すぐできるので、あと一品に重宝します。おつまみにもおすすめ。
|
エネルギー
|
39kcal
|
たんぱく質
|
1.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.3g
|
炭水化物
|
8.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
258mg
|
材料：
長いも、きゅうり、塩、A白だし、A練りわさび
わさびがぴりりと効いた、和風サラダ。トマトの酸味とセロリの爽やかな風味でさっぱりといただけます。
|
エネルギー
|
18kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
4.0g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.4g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
259mg
|
材料：
トマト、セロリ、A練りわさび、Aしょうゆ、A酢
プリプリしたえびの食感がたまらない餃子。青じその香りが食欲をそそります。
|
エネルギー
|
144kcal
|
たんぱく質
|
11.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.8g
|
炭水化物
|
11.8g
|
|
コレステロール
|
71mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
0.5g
|
カリウム
|
142mg
|
材料：
えび、青じそ、ピザ用チーズ、塩、餃子の皮、小麦粉、水、サラダ油、A酢…
もう一品というときに、きゅうりと塩麹だけのあえ物。よく冷やしたきゅうりで作るのがポイントです。
|
エネルギー
|
10kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
2.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
102mg
|
材料：
きゅうり、塩麹
さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。
|
エネルギー
|
120kcal
|
たんぱく質
|
8.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.6g
|
炭水化物
|
13.0g
|
|
コレステロール
|
25mg
|
食塩相当量
|
0.8g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
124mg
|
材料：
さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー粉、A 塩、フランス…
カラフルな見た目で食卓が華やぐ料理を、ラップで簡単に。つまみやすく、様々な具が楽しめるので、おもてなしにも。
|
エネルギー
|
224kcal
|
たんぱく質
|
9.7g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.9g
|
炭水化物
|
39.1g
|
|
コレステロール
|
16mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
0.4g
|
カリウム
|
158mg
|
材料：
鯛（刺し身用）、まぐろ（刺し身用）、スモークサーモン、ご飯、A 酢、…
オーブントースターでこんがり焦げ目がつくまで焼いたパプリカは香ばしく、甘みも増します。ひと手間加えた彩り良いサラダです。
|
エネルギー
|
23kcal
|
たんぱく質
|
0.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
163mg
|
材料：
黄パプリカ、赤パプリカ、レタス、A砂糖、A塩、Aりんご酢
あえるだけで簡単に作ることができる、さっぱりとしたサラダ。トマトの酸味とツナのうまみでおいしくいただけます。
|
エネルギー
|
37kcal
|
たんぱく質
|
3.9g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.2g
|
炭水化物
|
5.2g
|
|
コレステロール
|
7mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.7g
|
カリウム
|
205mg
|
材料：
トマト、ツナ缶（水煮）、A酢、Aしょうゆ、A砂糖
切ってあえるだけの簡単サラダ。さっぱりとしていて、あと一品足りないときにもおすすめです。
|
エネルギー
|
16kcal
|
たんぱく質
|
2.1g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.4g
|
炭水化物
|
1.2g
|
|
コレステロール
|
5mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
0.3g
|
カリウム
|
89mg
|
材料：
レタス、ボンレスハム、レモン汁、塩、こしょう
PR
