血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1374

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by おいしっぽ
さば缶とトマトでアレンジ中華丼。こってりオイスターソースに、トマトの酸味がよく合います。
材料: さば水煮缶詰、トマト、コーン缶、にんにく(みじん切り)、油、オイスタ…
by いちごパンケーキ
ヨーグルトの酸味であっさりと仕上げた、脂質控えめのかぼちゃサラダ。なめらかな舌触りです。
材料: かぼちゃ、マヨネーズ、プレーンヨーグルト、パセリ
by うさぎのシーマ
じゃこのカリカリ食感がアクセントの和風パスタ。バターしょうゆの味付けと、まいたけの相性が抜群です。
材料: スパゲッティ(1.4mm)、ちりめんじゃこ、まいたけ、にんにく、オリ…
by 鈴木美鈴
電子レンジで作る、色鮮やかなあえもの。ごまの香ばしい香りとちりめんじゃこで、おつまみにもぴったりの味付けです。
材料: ピーマン、パプリカ(赤)、パプリカ(黃)、A塩、Aごま油、ちりめんじ…
by kigiri
さっとゆでたにんじんの歯ごたえがよい一品。鮮やかなオレンジ色で、お弁当の彩りにもぴったりです。
材料: にんじん、貝割れ菜、塩昆布、レモン汁
by 北海道ぎょれん
水だし後の昆布を使った簡単副菜レシピ。ピリッとした味わいとにんじんと昆布の食感が楽しめ、お箸が止まらないおいしさです。
材料: 水だし後の昆布(細切りにする)、にんじん、サラダ油、赤唐辛子(小口切…
by 北海道ぎょれん
水だしを使ったさっぱりマリネレシピ。だしの風味がミニトマトの甘みを引き出してくれます。
材料: 水だし後の昆布、ミニトマト(8個1人)、A きほんの水だし、A 酢、…
by デラロサ
程よい酸味とレーズンの甘さが相性抜群。作りおき、もう一品の彩りにもぴったりです。
材料: にんじん、塩、A白ワインビネガー、Aオリーブ油、A砂糖、Aこしょう、…
by ケチャ&ウル
生のオクラの食感が癖になる、火を使わない簡単スピード丼。忙しい朝に、ぴったりな一品です。
材料: 麦ごはん(押麦2割)、オクラ、納豆、納豆のタレ、練りからし、のり
食卓を鮮やかに彩る2色のパプリカで作る、さわやかなマリネ。電子レンジで簡単に完成。
材料: パプリカ(赤)、パプリカ(黄)、A、酢、砂糖、粒マスタード、塩、こし…