血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1298

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by おいしい健康
みんなが大好きなコロッケの脂質をおいしくカット。中はノンオイル、外は香ばしく炒めたパン粉をまぶして焼き上げました。
材料: じゃがいも、鶏ひき肉、玉ねぎ(みじん切り)、A砂糖、A塩、Aこしょう…
by みそゆうき
切干し大根の新たな魅力発見!アーモンドで噛むほどに美味しい一品です。よく噛むことで食事全体の満足度もUPしますよ。
材料: 切干大根、アーモンド(無塩)、はちみつ、酒、味噌、しょうゆ
by ファイン
ほくほくスパイシーで、やみつきに!さらに揚げないフライドポテトでカロリーもカットし、良いことづくめ。
材料: じゃがいも、オリーブオイル、ファインスパイス
by ファイン
切って和えるだけ!クセになるおいしさ!時間が経っても水っぽくなりにくいので、まとめて作って常備菜にもおすすめです。
材料: 人参、カッテージチーズ、アーモンド、Aオリーブ油、Aレモン汁、Aファ…
by ファイン
味付けはファインスパイスのみで決まり!女性に嬉しい食物繊維がたっぷり。常備菜にもおすすめです。
材料: ゆで大豆、玉ねぎ、なす、セロリ、ベーコン(ブロック)、ホールトマト、…
by liqueur☆
ブロッコリーと豆で食べごたえしっかり!食物繊維が多く、血糖値の上昇をゆるやかにしたり、便秘解消に◎
材料: ブロッコリー、たまねぎ、ミックスビーンズ、ツナ水煮缶詰、オリーブオイ…
by 河埜玲子
材料3つで完成。忙しい朝やあと一品欲しいという時のお助けレシピ。ピーマンに含まれるビタミンCは加熱に強い特徴があります。
材料: 木綿豆腐、ピーマン、サラダ油、塩、しょうゆ、みりん、ごま油、削り節
by おいしい健康
ビタミンDやビタミンB群、たんぱく質が豊富なレシピ。 武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。
材料: まぐろ(さく)、塩、ブラックペッパー、カレー粉、オリーブオイル、ブロ…
by Risoa 51
押し麦、ゆであずきには食物繊維の他に、抗酸化作用をもつポリフェノールも豊富。酒粕入りで体も温まります。
材料: 押麦、水、かぼちゃ、ゆで小豆(甘くないもの)、酒粕、成分無調整豆乳、…
by ナオパーク
かつお節とごま風味が◎!。かつお節やごまなど風味豊かな食材は、塩分控えめでも料理をおいしく仕上げます。
材料: ブロッコリー、しめじ、かつお節、醤油、ごま油、砂糖、すりごま