血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1351

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by おいしい健康
味覚障害に関係する亜鉛が多い牛肉と、亜鉛の吸収を助けるビタミンCが多いピーマンを使いました。塩分も控えめです。
材料: 牛もも薄切り肉、ピーマン、赤ピーマン、おろしにんにく、塩、粗びき黒こ…
ぽん酢と大根おろしでさっぱり、なすのあえもの。素材そのもののおいしさを味わいましょう。
材料: なす、大根、小ねぎ、A、しょうゆ、ぽん酢しょうゆ
by missmacky2000
ピーラーで削った食感が楽しく、そして口当たりさっぱり。ツナの旨味がサラダの美味しさと魅力をさらに引き立ててくれます。
材料: にんじん、ツナ缶(水煮)、Aすりおろしにんにく、A酢、Aハーブソルト…
by ぽっぽっぽ☆
キャベツとウインナーは一緒にゆでて、手間と時間を短縮。忙しい朝にもうれしい簡単スピードレシピです。
材料: ライ麦入りロールパン(1人2個)、ウインナー(1人2本)、キャベツ(…
by sophia
定番のかぼちゃの煮物を少しアレンジ。すりごまの香ばしさがかぼちゃの美味しさをさらに引き立ててくれます。
材料: かぼちゃ、A砂糖(またはきび砂糖)、A酒、Aみりん、Aしょうゆ、A塩…
by あみにゃ
青じその香りも加わって、後味さわやか。簡単にできるので後一品欲しいときにもお役立ちレシピです。
材料: 納豆、ひじき、納豆のたれ、青じそ(せん切り)
by おいしい健康
トルコ発祥の料理を、たんぱく質やカルシウムが豊富な「さば水煮缶」で、作りやすくアレンジしました。
材料: ロールパン(2個)、さば水煮缶、リーフレタス(またはレタス)、トマト…
by おおたわ歩美
レモン汁のドレッシングで、さっぱり爽やかなサラダ。生のかぶの食感がアクセントになります。
材料: かぶ、サラダほうれん草、塩、Aレモン汁、Aオリーブ油、A塩、A粗びき…
by トイロ*
コロコロ可愛らしいミニトマトのマリネです。気温が上がってきたら、冷蔵庫で寝かせてヒンヤリを楽しむのがおすすめです。
材料: ミニトマト、Aオリーブ油(エクストラバージンオリーブ油)、Aはちみつ…
シンプルなブロッコリーのごまあえ。甘じょっぱい味付けとごまの香りでお箸がすすみます。
材料: ブロッコリー、A、白すりごま、しょうゆ、砂糖