血中コレステロール値が高くなると、動脈硬化などの血管疾患を引き起こす原因になります。そこで、青魚や食物繊維などLDL・HDLコレステロール値の改善のためのレシピのご提案です!血管を健康に保ちましょう。

コレステロール値改善 のレシピ 1321

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by 太陽笑顔fufufu(ロート製薬)
こんがり焼いた高野豆腐にクリーム煮をかけて、今までになかったおいしさが発見できる変わり種どんぶりです。
材料: きのこのクリーム煮、しめじ、舞茸、マッシュルーム、パセリみじん切り、…
by おいしい健康
赤いドレッシングとカラフル野菜で、食卓が華やかに!むくみ解消に役立つカリウムや、便秘解消に役立つ食物繊維が補えます。
材料: アボカド、サニーレタス、ミニトマト、紫玉ねぎ(なければ玉ねぎでも可)…
by ちゃこ★のだいどころ
サッとできて、食欲のない時にもピッタリ!卵や豆腐など、たんぱく質のおかずを添えると、栄養バランスがグンと良くなります。
材料: 冷凍うどん、めんつゆ(3倍濃縮)、冷水、乾燥わかめ、大根、しょうが、…
by santababy
たっぷり具だくさんのオープンサンド。缶詰を使ったお手軽調理です。朝食にも、小さめのパンで作ればおつまみにも合いそうです。
材料: 食パン(6枚切り)、さば水煮缶、なす、にんにく、オリーブ油、塩、ブロ…
by だいず村
南瓜のポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨味と工夫が詰まったおいしい一品です。
材料: かぼちゃ、絹ごし豆腐(充填豆腐でも可)、玉ねぎ、じゃがいも、顆粒洋風…
by おいしい健康(透析レシピ)
便秘予防に役立つ食物繊維がたっぷり!酸味やハーブをきかせておいしく減塩しています。
材料: トマト、ひよこ豆(水煮)、紫玉ねぎ(みじん切り)、パセリ(みじん切り…
by おいしい健康
ひき肉に豆腐を加えてボリュームアップ!香辛料や香味野菜を使い、焼き野菜は一度ゆでこぼして、食塩とカリウムをカット。
材料: カレー、鶏ひき肉、木綿豆腐、玉ねぎ(みじん切り)、しょうが(みじん切…
by HIROマンマ
電子レンジで作るお手軽焼きそば。オーブンシートに包んで蒸し焼きにするので、油いらずでヘルシーに仕上がります。
材料: 焼そば麺、鶏ひき肉、もやし、黄ピーマン、赤ピーマン、しいたけ、にんに…
by milketmoi
クレソンの苦味がくせになる1品。豚肉の脂をクレソンがしつこさを緩和してくれる役割にもなっています。
材料: 豚もも肉薄切り、醤油、レモン汁、塩胡椒、小麦粉、オリーブオイル(ソテ…
by ◎ポン◎
三つ葉は、日本のハーブの一つです。独特な香りの成分には、食欲増進や消化を促したり、神経を安定させたりする効果もあります。
材料: 糸みつば、えのきだけ、Aめんつゆ(3倍濃縮)、Aゆずこしょう