キウイのヨーグルトバーク（フローズンヨーグルト）
- エネルギー 134 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
キウイのヨーグルトバーク（フローズンヨーグルト）
- エネルギー 134 kcal
- 食塩相当量 0.1 g
1時間以内
たんぱく質や腸にうれしい乳酸菌が摂れるギリシャヨーグルトを使った、カロリー控えめのお手軽デザートです。
-
たんぱく質アップ
-
カルシウムアップ
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
狭心症
心筋梗塞
心臓弁膜症
心不全
慢性膵炎（移行期・寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
関節リウマチ
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
4.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
122
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
5
mg
リン
11
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
エネルギー
134
kcal
食塩相当量
0.1
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
4.9
g
炭水化物
12.7
g
糖質
11.9
g
食物繊維
0.8
g
水溶性食物繊維
0.2
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
122
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
5
mg
リン
11
mg
鉄
0.1
mg
亜鉛
0.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.01
mg
ビタミンB2
0.01
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
14
µg
ビタミンA
1
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.01
g
一価不飽和脂肪酸
0.01
g
多価不飽和脂肪酸
0.04
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 2 人分
-
ギリシャヨーグルト（砂糖不使用）200 g
-
キウイフルーツ40 g
-
ゴールデンキウイフルーツ40 g
-
はちみつ小さじ1 (7 g)
-
ギリシャヨーグルト（砂糖不使用）200.0 g
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
-
ゴールデンキウイフルーツ1/2個 (50 g)
-
はちみつ7.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
キウイフルーツは厚さ5mmくらいの半月切りにします。
2
バットにオーブンシートを敷き、ヨーグルトとはちみつを入れて混ぜ合わせ、厚み5mmくらいになるように平らにならします。
3
２の上にキウイフルーツを彩りよくトッピングし、冷凍庫で冷やし固めます。果物を押し込むようにするときれいに仕上がります。
4
固まったら食べやすい大きさにカットするか、手で割ったら出来上がりです。
5
※2人分からが作りやすい分量です。
