ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
栄養価（1人分）
|
エネルギー
|
150kcal
|
たんぱく質
|
3.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.3g
|
炭水化物
|
29.0g
|
|
コレステロール
|
51mg
|
食塩相当量
|
0.3g
|
|
食物繊維
|
1.4g
|
カリウム
|
146mg
|
|
カルシウム
|
40mg
|
マグネシウム
|
8mg
|
|
リン
|
76mg
|
鉄
|
0.5mg
|
|
亜鉛
|
0.2mg
|
ビタミンA
|
19µg
|
|
ビタミンE
|
0.4mg
|
ビタミンB1
|
0.05mg
|
|
ビタミンB2
|
0.07mg
|
ビタミンB6
|
0.04mg
|
|
ビタミンB12
|
0.1µg
|
葉酸
|
10µg
|
|
ビタミンC
|
2mg
|
ビタミンD
|
0.2µg
|
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
読み込み中
材料 |
使用量 |
買物量（目安） |
|---|---|---|
|
りんご
 |
40 g
|
1/6個 (47 g)
|
|
レモン汁
|
小さじ1/3弱 (1.5 g)
|
1.5 g
|
|
紅茶の茶葉
|
小さじ1/3強 (0.7 g)
|
0.7 g
|
|
水
|
大さじ1と1/3 (20 g)
|
20 g
|
|
ホットケーキミックス
|
30 g
|
30 g
|
|
卵
|
10 g
|
1/6個 (12 g)
|
|
※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g |
||
手順
-
1
-
※５合炊きの炊飯器を使用しています。※６人分の量で作っています。 ※加熱温度や時間は６倍量の場合の目安です。
-
2
-
半量の紅茶の葉をコップに入れ、分量の水を加え、電子レンジ（600W）で２分半加熱します。
-
3
-
りんごを５mm位の薄さに切り、皿に並べ、レモン汁をかけ、電子レンジ（500W）で５分加熱します。
-
4
-
卵を割りほぐし、冷めた１を葉ごと入れ、残りの紅茶の葉も入れます。ホットケーキミックスを加え、ざっくり混ぜます。
-
5
-
炊飯器の底にりんごを並べて、４の生地を入れます。
-
6
-
早炊きモードで２回炊飯したら焼き上がりです。※使用する炊飯器によって差がありますので、様子を見ながら炊飯してください。
レシピの特徴
このレシピに使われている食材について
最近見たレシピ
150kcal
PR
栄養士のおすすめコメント
りんごのペクチンが血糖上昇を防ぎ、肥満の予防にもつながります。ホットケーキミックスでバター不使用のヘルシーケーキに！