ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
- エネルギー 150 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
- エネルギー 150 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
りんごのペクチンが血糖上昇を防ぎ、肥満の予防にもつながります。ホットケーキミックスでバター不使用のヘルシーケーキに！
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このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
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すべての栄養価（1人分）を表示 すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
150
kcal
たんぱく質
3.8
g
脂質
2.3
g
炭水化物
29.0
g
コレステロール
51
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
146
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
8
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
10
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.2
µg
エネルギー
150
kcal
たんぱく質
3.8
g
脂質
2.3
g
炭水化物
29.0
g
コレステロール
51
mg
食塩相当量
0.3
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
146
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
8
mg
リン
76
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ビタミンA
19
µg
ビタミンE
0.4
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
10
µg
ビタミンC
2
mg
ビタミンD
0.2
µg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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りんご
40 g -
レモン汁小さじ1/3弱 (1.5 g)
-
紅茶の茶葉小さじ1/3強 (0.7 g)
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水大さじ1と1/3 (20 g)
-
ホットケーキミックス30 g
-
卵10 g
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りんご
1/6個 (47 g)
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レモン汁1.5 g
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紅茶の茶葉0.7 g
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水20.0 g
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ホットケーキミックス30.0 g
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卵1/6個 (12 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
※５合炊きの炊飯器を使用しています。※６人分の量で作っています。 ※加熱温度や時間は６倍量の場合の目安です。
2
半量の紅茶の葉をコップに入れ、分量の水を加え、電子レンジ（600W）で２分半加熱します。
3
りんごを５mm位の薄さに切り、皿に並べ、レモン汁をかけ、電子レンジ（500W）で５分加熱します。
4
卵を割りほぐし、冷めた１を葉ごと入れ、残りの紅茶の葉も入れます。ホットケーキミックスを加え、ざっくり混ぜます。
5
炊飯器の底にりんごを並べて、４の生地を入れます。
6
早炊きモードで２回炊飯したら焼き上がりです。※使用する炊飯器によって差がありますので、様子を見ながら炊飯してください。
