ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
- エネルギー 145 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
ノンオイル 炊飯器で紅茶アップルケーキ
- エネルギー 145 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
1時間以上＋下準備
炊飯器に材料を入れスイッチを押すだけ。バター不使用で脂質をカット。紅茶の香りとりんごの甘味を存分に楽しめるケーキです。
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
29.1
g
糖質
27.7
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
146
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
7
mg
リン
75
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
145
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
3.7
g
脂質
2.3
g
炭水化物
29.1
g
糖質
27.7
g
食物繊維
1.4
g
カリウム
146
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
7
mg
リン
75
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.04
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
10
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
りんご40 g
-
レモン汁小さじ1/3弱 (1.5 g)
-
紅茶の茶葉小さじ1/3強 (0.7 g)
-
水大さじ1と1/3 (20 g)
-
ホットケーキミックス30 g
-
卵10 g
-
りんご1/6個 (47 g)
-
レモン汁1.5 g
-
紅茶の茶葉0.7 g
-
水20.0 g
-
ホットケーキミックス30.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
※５合炊きの炊飯器を使用しています。※６人分の量で作っています。 ※加熱温度や時間は６倍量の場合の目安です。
2
半量の紅茶の葉をコップに入れ、分量の水を加え、電子レンジ（600W）で２分半加熱します。
3
りんごを５mm位の薄さに切り、皿に並べ、レモン汁をかけ、電子レンジ（500W）で５分加熱します。
4
卵を割りほぐし、冷めた１を葉ごと入れ、残りの紅茶の葉も入れます。ホットケーキミックスを加え、ざっくり混ぜます。
5
炊飯器の底にりんごを並べて、４の生地を入れます。
6
早炊きモードで２回炊飯したら焼き上がりです。※使用する炊飯器によって差がありますので、様子を見ながら炊飯してください。
