脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
ぶりの照り焼きの献立
- 5 品
- 552kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 11.5g
ピリ辛味噌味のブリとカブの炒めに、さっぱりとした副菜2品を組み合わせました。きのこの梅和え、ブロッコリーの和え物、ブリのピリ辛炒めの順に作りましょう。30分以内でできる、簡単献立です。
-
主菜ブリとカブのピリ辛味噌炒め207 kcal食塩1.4 g
-
副菜崩しブロッコリーのねぎ塩がつお和え28 kcal食塩0.2 g
-
副菜えのきとエリンギの梅風味酒蒸し38 kcal食塩0.3 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175.0g)254 kcal食塩0.0 g
-
その他キウイフルーツ(50.0g)26 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.6
g
食物繊維
11.5
g
糖質
74.1
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
75
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンE
3.9
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
218
µg
ビタミンC
120
mg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
145
µg
コレステロール
45
mg
エネルギー
552
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
15.3
g
炭水化物
85.6
g
食物繊維
11.5
g
糖質
74.1
g
カリウム
1119
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
75
mg
リン
311
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
16
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンE
3.9
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
218
µg
ビタミンC
120
mg
ビタミンD
5.4
µg
ビタミンK
145
µg
コレステロール
45
mg
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