脂質異常症向けのおすすめ献立
おいしい健康の管理栄養士が考えたおすすめ献立
この献立について
献立を作成するにあたり、1食あたり以下の栄養基準を設けています。
各栄養素の数字は目安のため、献立により前後する場合があります。
- エネルギー … 400〜600kcal
- 食塩相当量 … 2.0g
- 食物繊維 … 7.0g
- PFCバランス(たんぱく質、脂質、炭水化物の比率) … たんぱく質15-20%、脂質20-25%、炭水化物50-60%
- コレステロール … 70mg
※日本人の食事摂取基準(2020版)や動脈硬化性疾患予防のための脂質異常症治療ガイドをもとに基準を作成しています。
※上記基準は2021年1月公開の献立から対象となります。
レモンがアクセント ポークソテーの献立
- 5 品
- 539kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 9.3g
コクのあるソースが豚肉と相性抜群のポークソテー。レモンの酸味でさっぱりといただけます。にんにくがアクセントの副菜と、手軽に作ることができるスープを合わせていただきます。副菜、スープ、ポークソテーの順で調理をすると、30分ほどで献立の完成です。
-
主菜ポークソテー・白ワインバターソース190 kcal食塩0.4 g
-
副菜ブロッコリーとトマトの粉チーズ和え40 kcal食塩0.2 g
-
汁物朝食に セロリとキャベツのコンソメスープ14 kcal食塩0.9 g
-
その他麦ご飯(押麦3割)(175.0g)254 kcal食塩0.0 g
-
その他キウイフルーツ(80.0g)41 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.9
g
食物繊維
9.3
g
糖質
71.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
66
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンE
3.1
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンC
126
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
コレステロール
54
mg
エネルギー
539
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
80.9
g
食物繊維
9.3
g
糖質
71.6
g
カリウム
981
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
66
mg
リン
325
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンE
3.1
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
154
µg
ビタミンC
126
mg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
119
µg
コレステロール
54
mg
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