レシピ数 ： 611 品
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ミニトマトのコンポート
- 55 kcal
- 食塩 0.0 g
トマトの酸味と甘さ控えめのシロップで後味すっきりのコンポート。ちょっとした間食としておすすめです。エネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質13.1 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC18 mg葉酸18 µgエネルギー55 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質0.6 g脂質0.1 g炭水化物13.8 g糖質13.1 g食物繊維0.7 gカリウム148 mgカルシウム6 mgリン15 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC18 mg葉酸18 µgミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁、ミントの葉…材料： ミニトマト、A水、A砂糖、Aレモン汁…-
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電子レンジで簡単 おからのチョコ蒸しケーキ
- 87 kcal
- 食塩 0.1 g
小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質をカット。混ぜて電子レンジで加熱するだけなので、作りやすい一品です。エネルギー87 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質5.6 g炭水化物7.7 g糖質5.3 g食物繊維2.4 gカリウム144 mgカルシウム46 mgリン75 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgコレステロール48 mgビタミンC0 mg葉酸10 µgエネルギー87 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.2 g脂質5.6 g炭水化物7.7 g糖質5.3 g食物繊維2.4 gカリウム144 mgカルシウム46 mgリン75 mg鉄0.6 mg亜鉛0.4 mgコレステロール48 mgビタミンC0 mg葉酸10 µgおからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳、砂糖、ココ…材料： おからパウダー、卵（Mサイズ）、牛乳…-
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きなことバナナのヨーグルト
- 50 kcal
- 食塩 0.0 g
ヨーグルトに含まれるビフィズス菌と、きなことバナナに含まれる食物繊維が腸内環境を整えます。エネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgカルシウム45 mgリン49 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgコレステロール4 mgビタミンC4 mg葉酸13 µgエネルギー50 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質1.5 g炭水化物8.1 g糖質7.5 g食物繊維0.6 gカリウム182 mgカルシウム45 mgリン49 mg鉄0.3 mg亜鉛0.3 mgコレステロール4 mgビタミンC4 mg葉酸13 µgヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜材料： ヨーグルト、バナナ、きな粉、黒蜜-
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牛乳屋さんが作る牛乳寒天
- 83 kcal
- 食塩 0.1 g
材料4つ、混ぜて固めるだけでデザートが完成。上品な甘さで、食後のデザートにもぴったりです。エネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgカルシウム104 mgリン84 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgコレステロール11 mgビタミンC1 mg葉酸5 µgエネルギー83 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質3.0 g脂質3.4 g炭水化物11.8 g糖質11.3 g食物繊維0.5 gカリウム136 mgカルシウム104 mgリン84 mg鉄0.0 mg亜鉛0.4 mgコレステロール11 mgビタミンC1 mg葉酸5 µg棒寒天、水、牛乳、上白糖材料： 棒寒天、水、牛乳、上白糖-
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簡単おやつ にんじんケーキ
- 108 kcal
- 食塩 0.1 g
人参の甘味が美味しい人気のベジスイーツ！お子さまから大人まで美味しく食べられます。抗酸化ビタミンAとEが摂れます。エネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gカリウム62 mgカルシウム18 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール31 mgビタミンC1 mg葉酸7 µgエネルギー108 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質1.9 g脂質4.4 g炭水化物15.8 g糖質15.3 g食物繊維0.5 gカリウム62 mgカルシウム18 mgリン35 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgコレステロール31 mgビタミンC1 mg葉酸7 µg卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、にんじん（す…材料： 卵、砂糖（あれば三温糖）、サラダ油、…-
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フルーツヨーグルト
- 107 kcal
- 食塩 0.1 g
みかん缶を使った懐かしのフルーツヨーグルト。切って混ぜるだけで簡単なので朝食や間食におすすめです。エネルギー107 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物17.4 g糖質16.6 g食物繊維0.8 gカリウム328 mgカルシウム129 mgリン114 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール12 mgビタミンC24 mg葉酸28 µgエネルギー107 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質4.2 g脂質3.1 g炭水化物17.4 g糖質16.6 g食物繊維0.8 gカリウム328 mgカルシウム129 mgリン114 mg鉄0.2 mg亜鉛0.5 mgコレステロール12 mgビタミンC24 mg葉酸28 µgバナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（果肉）、プレ…材料： バナナ、キウイフルーツ、みかん缶詰（…-
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さつまいもプリン
- 91 kcal
- 食塩 0.1 g
卵不使用で、ゼラチンで固めたさつまいもプリン。上からカラメルをかけるため、プリン液の砂糖を減らしてもおいしく頂けます。エネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.8 g炭水化物17.8 g糖質17.0 g食物繊維0.8 gカリウム236 mgカルシウム62 mgリン58 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール5 mgビタミンC11 mg葉酸19 µgエネルギー91 kcal食塩相当量0.1 gたんぱく質2.4 g脂質1.8 g炭水化物17.8 g糖質17.0 g食物繊維0.8 gカリウム236 mgカルシウム62 mgリン58 mg鉄0.2 mg亜鉛0.3 mgコレステロール5 mgビタミンC11 mg葉酸19 µgさつまいも(皮をむいて)、牛乳、砂糖、バニラエッ…材料： さつまいも(皮をむいて)、牛乳、砂糖…-
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手作り経口補水液
- 31 kcal
- 食塩 0.6 g
熱中症などによる初期の脱水症状や、回復期などで水分補給が必要な「いざというとき」に。家にある材料ですぐ作れます。エネルギー31 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質7.9 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgカルシウム0 mgリン0 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µgエネルギー31 kcal食塩相当量0.6 gたんぱく質0.0 g脂質0.0 g炭水化物7.9 g糖質7.9 g食物繊維0.0 gカリウム1 mgカルシウム0 mgリン0 mg鉄0.0 mg亜鉛0.0 mgコレステロール0 mgビタミンC0 mg葉酸0 µg砂糖、塩、水材料： 砂糖、塩、水-
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カルピスゼリー
- 78 kcal
- 食塩 0.0 g
当病院グループの人気ゼリーです。果物は缶詰の代わりに、季節に合わせてカットした生のものを加えてもよいでしょう。エネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.0 g炭水化物17.7 g糖質17.3 g食物繊維0.4 gカリウム24 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸1 µgエネルギー78 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質2.1 g脂質0.0 g炭水化物17.7 g糖質17.3 g食物繊維0.4 gカリウム24 mgカルシウム1 mgリン3 mg鉄0.1 mg亜鉛0.1 mgコレステロール0 mgビタミンC1 mg葉酸1 µgカルピス(原液)、水(お湯)、桃の缶詰、ゼラチン…材料： カルピス(原液)、水(お湯)、桃の缶…-
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冬至に南瓜いとこ煮 マクロビ小豆かぼちゃ
- 99 kcal
- 食塩 0.2 g
食物繊維、抗酸化ビタミンA・C・Eが豊富な一品。便秘解消や冷えの予防など女性に嬉しい効果が期待できます。エネルギー99 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物25.5 g糖質21.0 g食物繊維4.5 gカリウム382 mgカルシウム14 mgリン46 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC32 mg葉酸34 µgエネルギー99 kcal食塩相当量0.2 gたんぱく質2.4 g脂質0.3 g炭水化物25.5 g糖質21.0 g食物繊維4.5 gカリウム382 mgカルシウム14 mgリン46 mg鉄0.6 mg亜鉛0.3 mgコレステロール0 mgビタミンC32 mg葉酸34 µgかぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てんさい糖、塩材料： かぼちゃ、小豆(乾燥)、押し麦、てん…-
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