すべて のレシピ 7767品
1/777次»
フライパンで簡単ホットサンド
New!
外はカリッと、中はとろ〜り熱々のホットサンド。シンプルな材料で簡単に作れるので、毎日の朝食におすすめです。
|
エネルギー
|
376kcal
|
たんぱく質
|
23.0g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
10.0g
|
炭水化物
|
48.0g
|
|
コレステロール
|
45mg
|
食塩相当量
|
2.0g
|
|
食物繊維
|
5.1g
|
カリウム
|
350mg
|
材料：
ライ麦パン（8枚切り）、ツナ水煮缶、小ねぎ（小口切り）、マヨネーズ、…
旬の野菜でササッと浅漬け
New!
３種類の野菜を使った彩りのよい浅漬け。昆布を入れることでうまみがアップします。
|
エネルギー
|
11kcal
|
たんぱく質
|
0.4g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
0.1g
|
炭水化物
|
2.8g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.5g
|
|
食物繊維
|
1.0g
|
カリウム
|
159mg
|
材料：
かぶ、キャベツ、にんじん、昆布、塩、とうがらし（輪切り）
鶏もも肉のすき煮
New!
鶏肉とたっぷりの具材を一緒に煮込み、うまみたっぷりのすき煮。甘辛い味付けがほっとする、体もあたたまる一品です。
|
エネルギー
|
176kcal
|
たんぱく質
|
15.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.8g
|
炭水化物
|
10.2g
|
|
コレステロール
|
53mg
|
食塩相当量
|
1.4g
|
|
食物繊維
|
2.0g
|
カリウム
|
405mg
|
材料：
鶏もも肉（皮なし）、酒、焼き豆腐、白菜、長ねぎ、糸こんにゃく、ごま油…
簡単中華 鱈とブロッコリーの旨塩炒め
New!
あっさりとしたたらを、にんにくとしょうがの効いた塩だれで炒めます。焼き付けたブロッコリーの食感がよく、満足感もばっちり。
|
エネルギー
|
161kcal
|
たんぱく質
|
17.6g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
6.6g
|
炭水化物
|
8.8g
|
|
コレステロール
|
47mg
|
食塩相当量
|
1.2g
|
|
食物繊維
|
3.5g
|
カリウム
|
602mg
|
材料：
たら、塩、こしょう、片栗粉、油、ブロッコリー、しめじ、にんにく、A水…
もやし＆コーン＆カニカマで中華スープ
New!
かにかまのうまみとコーンの甘さで、やさしい味わいのスープ。包丁いらずでぱぱっと作れる、朝食にもおすすめの一品です。
|
エネルギー
|
69kcal
|
たんぱく質
|
5.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
3.4g
|
炭水化物
|
3.8g
|
|
コレステロール
|
128mg
|
食塩相当量
|
1.0g
|
|
食物繊維
|
0.6g
|
カリウム
|
103mg
|
材料：
もやし、コーン缶、かに風味かまぼこ、卵、水、中華風だしの素
春菊とちくわのバター醤油炒め
New!
さっと炒めるだけで完成のお手軽副菜。バターの風味と春菊の相性がよく、ちくわのうまみも加わり、満足感のある一品です。
|
エネルギー
|
63kcal
|
たんぱく質
|
3.2g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
4.0g
|
炭水化物
|
4.2g
|
|
コレステロール
|
12mg
|
食塩相当量
|
0.6g
|
|
食物繊維
|
1.7g
|
カリウム
|
251mg
|
材料：
春菊、焼きちくわ、バター、しょうゆ、白炒りごま
レンジで簡単さつまいものスープ
New!
さつまいもの甘さとベーコンのうまみが染みたスープ。食材を切ったらレンジにかけるだけであっという間に完成します。
|
エネルギー
|
93kcal
|
たんぱく質
|
2.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
1.4g
|
炭水化物
|
17.7g
|
|
コレステロール
|
5mg
|
食塩相当量
|
0.9g
|
|
食物繊維
|
1.3g
|
カリウム
|
282mg
|
材料：
さつまいも、玉ねぎ、ショルダーベーコン、洋風スープの素、こしょう、水…
水菜とフルーツのサラダ
New!
バルサミコ酢がフルーツの甘さを引き立てる、おしゃれなサラダ。盛り付けたら調味料をかけるだけで簡単です。
|
エネルギー
|
53kcal
|
たんぱく質
|
0.5g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.1g
|
炭水化物
|
8.9g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
1.1g
|
カリウム
|
134mg
|
材料：
水菜、りんご、いちご、オリーブ油、バルサミコ酢、ハーブソルト
トマトの中華サラダ ごまポン酢
New!
トマトを切ったら調味料をかけるだけでぱぱっと完成。ぽん酢でトマトの甘さが引き立つ、さっぱりと食べられる一品です。
|
エネルギー
|
41kcal
|
たんぱく質
|
0.8g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
2.6g
|
炭水化物
|
4.1g
|
|
コレステロール
|
0mg
|
食塩相当量
|
0.1g
|
|
食物繊維
|
0.9g
|
カリウム
|
178mg
|
材料：
トマト、ぽん酢しょうゆ、ごま油、白炒りごま
ジューシーでやわらかなステーキ。レストランの味をぜひご家庭でも。
|
エネルギー
|
899kcal
|
たんぱく質
|
41.3g
|
|---|---|---|---|
|
脂質
|
76.7g
|
炭水化物
|
1.0g
|
|
コレステロール
|
181mg
|
食塩相当量
|
1.3g
|
|
食物繊維
|
0.0g
|
カリウム
|
677mg
|
材料：
牛サーロインステーキ用肉（２cm厚さのもの）、塩、こしょう、バター（…
PR
