レシピ数 : 8210 品
  • NEW

    もやしとしょうがの具沢山スープ

    • 18 kcal
    • 食塩 0.9 g
    おいしい健康
    5分で完成のしょうがが香る具沢山スープ。もやしはっさっと煮てしゃきしゃき食感を残すことで食べごたえがアップします。
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    62 mg
    エネルギー
    18 kcal
    たんぱく質
    1.4 g
    脂質
    0.6 g
    炭水化物
    2.3 g
    糖質
    1.5 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    0.9 g
    食物繊維
    0.8 g
    カリウム
    62 mg
    もやし、鶏がらスープの素、水、しょうゆ、しょうが…
    材料: もやし、鶏がらスープの素、水、しょう…
  • NEW

    シャキシャキレタスチャーハン

    • 427 kcal
    • 食塩 2.4 g
    おいしい健康
    冷凍チャーハンをサラダチキンとレタスでシャキシャキのレタスチャーハンに。たんぱく質と野菜がとれて栄養バランスがアップ。
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    51.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    120 mg
    エネルギー
    427 kcal
    たんぱく質
    22.0 g
    脂質
    13.8 g
    炭水化物
    54.4 g
    糖質
    51.9 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.4 g
    食物繊維
    2.5 g
    カリウム
    120 mg
    冷凍チャーハン、サラダチキン(プレーン)、カット…
    材料: 冷凍チャーハン、サラダチキン(プレー…
  • NEW

    ブロッコリーとツナの中華風塩だれ

    • 81 kcal
    • 食塩 0.5 g
    おいしい健康
    冷凍ブロッコリーを解凍してあえるだけの簡単サラダです。たんぱく質もとれ、ツナのうま味と風味豊かなたれが食欲をそそります。
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    198 mg
    エネルギー
    81 kcal
    たんぱく質
    7.8 g
    脂質
    4.5 g
    炭水化物
    3.2 g
    糖質
    1.0 g
    コレステロール
    12 mg
    食塩相当量
    0.5 g
    食物繊維
    2.2 g
    カリウム
    198 mg
    冷凍ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)、Aごま油、…
    材料: 冷凍ブロッコリー、ツナ水煮(固形量)…
  • NEW

    巣ごもりトースト

    • 297 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    カット済みのキャベツを上手に活用すれば朝ごはんも簡単。トロトロの卵をキャベツとトーストに絡めながらいただきます。
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    297 kcal
    たんぱく質
    12.5 g
    脂質
    13.7 g
    炭水化物
    30.4 g
    糖質
    28.3 g
    コレステロール
    222 mg
    食塩相当量
    1.1 g
    食物繊維
    2.1 g
    カリウム
    206 mg
    食パン(6枚切り)、せん切りキャベツ、卵(Mサイ…
    材料: 食パン(6枚切り)、せん切りキャベツ…
  • NEW

    きんぴらチキントースト

    • 262 kcal
    • 食塩 2.0 g
    おいしい健康
    コンビニでも見かけるお惣菜を活用した、具だくさん和風トースト。噛みごたえがあり、満足感がある一品です。
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    206 mg
    エネルギー
    262 kcal
    たんぱく質
    16.2 g
    脂質
    5.7 g
    炭水化物
    35.9 g
    糖質
    32.2 g
    コレステロール
    0 mg
    食塩相当量
    2.0 g
    食物繊維
    3.7 g
    カリウム
    206 mg
    食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、サラダチキン…
    材料: 食パン(6枚切り)、きんぴらごぼう、…
  • NEW

    さばとろろ丼

    • 480 kcal
    • 食塩 1.2 g
    おいしい健康
    さばみそ煮缶を利用して味付け不要、冷凍野菜を活用して、5分もあれば完成するのっけるだけの丼レシピです。
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    65.6 g
    糖質
    61.4 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    606 mg
    エネルギー
    480 kcal
    たんぱく質
    22.2 g
    脂質
    14.2 g
    炭水化物
    65.6 g
    糖質
    61.4 g
    コレステロール
    67 mg
    食塩相当量
    1.2 g
    食物繊維
    4.2 g
    カリウム
    606 mg
    麦ご飯(押麦3割)、冷凍ほうれん草、さばみそ煮缶…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、冷凍ほうれん草、…
  • NEW

    おくらしらす温玉丼

    • 354 kcal
    • 食塩 1.6 g
    おいしい健康
    包丁いらずの簡単丼。麦ご飯やオクラには糖尿病の患者さんが意識して摂りたい水溶性食物繊維を含んでいます。
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    339 mg
    エネルギー
    354 kcal
    たんぱく質
    16.6 g
    脂質
    6.1 g
    炭水化物
    56.6 g
    糖質
    51.7 g
    コレステロール
    258 mg
    食塩相当量
    1.6 g
    食物繊維
    4.9 g
    カリウム
    339 mg
    麦ご飯(押麦3割)、冷凍オクラ、しらす干し、温泉…
    材料: 麦ご飯(押麦3割)、冷凍オクラ、しら…
  • NEW

    ヨーグルトロールケーキ

    • 153 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    生クリームの代わりにギリシャヨーグルトを使って脂質をカット。ヨーグルトの水分を生地が吸ってチーズのような味わいです。
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    33 mg
    エネルギー
    153 kcal
    たんぱく質
    5.3 g
    脂質
    7.0 g
    炭水化物
    17.0 g
    糖質
    16.8 g
    コレステロール
    79 mg
    食塩相当量
    0.1 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    33 mg
    生地、卵(Mサイズ)、砂糖、はちみつ、薄力粉、米…
    材料: 生地、卵(Mサイズ)、砂糖、はちみつ…
  • NEW

    きな粉のパンケーキ

    • 294 kcal
    • 食塩 0.3 g
    本間節子
    きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    30.8 g
    糖質
    28.5 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    381 mg
    エネルギー
    294 kcal
    たんぱく質
    8.0 g
    脂質
    15.3 g
    炭水化物
    30.8 g
    糖質
    28.5 g
    コレステロール
    72 mg
    食塩相当量
    0.3 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    381 mg
    卵(Mサイズ)、プレーンヨーグルト、砂糖、米油(…
    材料: 卵(Mサイズ)、プレーンヨーグルト、…
  • NEW

    バナナとクリームチーズのどら焼き

    • 238 kcal
    • 食塩 0.2 g
    本間節子
    バナナとクリームチーズを挟んだ贅沢などら焼き。食べ応えもあり、エネルギー補給をしたい方にもぴったりです。
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    41.2 g
    糖質
    38.9 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    167 mg
    エネルギー
    238 kcal
    たんぱく質
    5.5 g
    脂質
    5.5 g
    炭水化物
    41.2 g
    糖質
    38.9 g
    コレステロール
    62 mg
    食塩相当量
    0.2 g
    食物繊維
    2.3 g
    カリウム
    167 mg
    卵(Mサイズ)、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖…
    材料: 卵(Mサイズ)、薄力粉、ベーキングパ…