レシピ数 : 8429 品
  • ブロッコリーのチーズ和え

    • 114 kcal
    • 食塩 0.4 g
    おいしい健康
    調味料なしで、粉チーズとベーコンの塩味を利用したレシピです。粉チーズで簡単にカルシウムが摂れます。下ゆでは電子レンジで。
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    162 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    116 mg
    葉酸
    177 µg
    エネルギー
    114 kcal
    食塩相当量
    0.4 g
    たんぱく質
    8.3 g
    脂質
    8.2 g
    炭水化物
    5.4 g
    糖質
    1.3 g
    食物繊維
    4.1 g
    カリウム
    396 mg
    カルシウム
    119 mg
    リン
    162 mg
    1.1 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    116 mg
    葉酸
    177 µg
    ブロッコリー、スライスベーコン、粉チーズ、オリー…
    材料: ブロッコリー、スライスベーコン、粉チ…
  • ミルク温豆腐

    • 107 kcal
    • 食塩 1.3 g
    おいしい健康
    寒い日におすすめのレンジでできる、温豆腐です。だし汁ではなく牛乳を使うことで手軽にカルシウムアップできます。
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    266 mg
    カルシウム
    144 mg
    リン
    130 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    20 µg
    エネルギー
    107 kcal
    食塩相当量
    1.3 g
    たんぱく質
    7.6 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    5.8 g
    糖質
    4.9 g
    食物繊維
    0.9 g
    カリウム
    266 mg
    カルシウム
    144 mg
    リン
    130 mg
    1.2 mg
    亜鉛
    0.8 mg
    コレステロール
    7 mg
    ビタミンC
    1 mg
    葉酸
    20 µg
    絹ごし豆腐、牛乳、鶏がらスープの素、小ねぎ(小口…
    材料: 絹ごし豆腐、牛乳、鶏がらスープの素、…
  • 豚肉とキャベツのミルク煮

    • 245 kcal
    • 食塩 1.1 g
    おいしい健康
    スープの代わりに牛乳で煮込むと、牛乳をたっぷり使うので手軽にカルシウム補給ができます。素材の甘みを活かした一品です。
    エネルギー
    245 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    151 mg
    リン
    201 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    67 µg
    エネルギー
    245 kcal
    食塩相当量
    1.1 g
    たんぱく質
    12.8 g
    脂質
    16.7 g
    炭水化物
    15.0 g
    糖質
    13.1 g
    食物繊維
    1.9 g
    カリウム
    483 mg
    カルシウム
    151 mg
    リン
    201 mg
    0.5 mg
    亜鉛
    1.3 mg
    コレステロール
    49 mg
    ビタミンC
    33 mg
    葉酸
    67 µg
    豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、キャベツ、玉…
    材料: 豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)、…
  • やわらか あんこチョコクッキー

    • 116 kcal
    • 食塩 0.2 g
    本間節子
    生地にゆで小豆やベーキングパウダーを入れると、やわらかな仕上がりに。噛む力が弱い方、固いものが食べにくい方にもどうぞ。
    エネルギー
    116 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    44 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    27 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    エネルギー
    116 kcal
    食塩相当量
    0.2 g
    たんぱく質
    1.7 g
    脂質
    6.8 g
    炭水化物
    13.0 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    44 mg
    カルシウム
    11 mg
    リン
    27 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.1 mg
    コレステロール
    11 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    3 µg
    ゆで小豆(加糖)、ビターチョコレート、無塩バター…
    材料: ゆで小豆(加糖)、ビターチョコレート…
  • たんぱく質・カリウム控えめ ココアフィナンシェ

    • 112 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    たんぱく質の多い乳製品や卵、カリウムの多いアーモンドパウダーを控えたフィナンシェ。慢性腎臓病の方にも配慮して作りました。
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    63 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    15 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    エネルギー
    112 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    1.8 g
    脂質
    6.7 g
    炭水化物
    12.0 g
    糖質
    11.5 g
    食物繊維
    0.5 g
    カリウム
    63 mg
    カルシウム
    14 mg
    リン
    26 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    15 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    2 µg
    無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A、小麦粉、ピ…
    材料: 無塩バター、卵白、砂糖、はちみつ、A…
  • たんぱく質たっぷり ダブルチーズケーキ

    • 213 kcal
    • 食塩 0.7 g
    本間節子
    クリームチーズ、絹ごし豆腐、プロセスチーズを入れ、たんぱく質がたっぷり摂れるケーキに。甘いものが苦手な方にもおすすめ。
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    141 mg
    リン
    184 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    110 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    エネルギー
    213 kcal
    食塩相当量
    0.7 g
    たんぱく質
    9.5 g
    脂質
    15.1 g
    炭水化物
    12.6 g
    糖質
    12.3 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    100 mg
    カルシウム
    141 mg
    リン
    184 mg
    0.7 mg
    亜鉛
    1.0 mg
    コレステロール
    110 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    21 µg
    クリームチーズ、プロセスチーズ、絹ごし豆腐、はち…
    材料: クリームチーズ、プロセスチーズ、絹ご…
  • 糖質控えめ チョコナッツバー

    • 111 kcal
    • 食塩 0.0 g
    本間節子
    糖質量が少ないナッツをたっぷり使った分、チョコレートの量を控えました。糖尿病の方にも食べていただきやすい一品に。
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    エネルギー
    111 kcal
    食塩相当量
    0.0 g
    たんぱく質
    2.4 g
    脂質
    8.0 g
    炭水化物
    9.1 g
    糖質
    7.5 g
    食物繊維
    1.6 g
    カリウム
    122 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    51 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.4 mg
    コレステロール
    0 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    6 µg
    ビターチョコレート、素焼きアーモンド(1cm角に…
    材料: ビターチョコレート、素焼きアーモンド…
  • 脂質控えめ ヨーグルトクリームブッセ

    • 143 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    生クリームの代わりに水切りヨーグルトを使うと、飽和脂肪酸が抑えられ脂質は約90%カット。脂質異常症の方にも配慮した一品。
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    7 µg
    エネルギー
    143 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    4.0 g
    脂質
    9.2 g
    炭水化物
    11.9 g
    糖質
    11.6 g
    食物繊維
    0.3 g
    カリウム
    62 mg
    カルシウム
    32 mg
    リン
    40 mg
    0.3 mg
    亜鉛
    0.2 mg
    コレステロール
    48 mg
    ビタミンC
    2 mg
    葉酸
    7 µg
    生地、卵(Lサイズ)、砂糖、小麦粉、ピュアココア…
    材料: 生地、卵(Lサイズ)、砂糖、小麦粉、…
  • 一口で栄養補給 チーズトリュフ

    • 212 kcal
    • 食塩 0.3 g
    本間節子
    エネルギー量やたんぱく質の多いクリームチーズをたっぷりと使ったお手軽トリュフ。エネルギー補給をしたい方にもおすすめです。
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    48 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    38 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    エネルギー
    212 kcal
    食塩相当量
    0.3 g
    たんぱく質
    3.9 g
    脂質
    17.3 g
    炭水化物
    13.2 g
    糖質
    13.0 g
    食物繊維
    0.2 g
    カリウム
    48 mg
    カルシウム
    31 mg
    リン
    38 mg
    0.1 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    40 mg
    ビタミンC
    0 mg
    葉酸
    5 µg
    クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレート、ピュア…
    材料: クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレ…
  • カロリー控えめ メープルココアカップケーキ

    • 113 kcal
    • 食塩 0.1 g
    本間節子
    砂糖不使用、バター控えめのカップケーキ。甘いものが食べたいけど、カロリーが気になる方にもどうぞ。
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    50 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    10 µg
    エネルギー
    113 kcal
    食塩相当量
    0.1 g
    たんぱく質
    2.0 g
    脂質
    5.3 g
    炭水化物
    15.2 g
    糖質
    14.5 g
    食物繊維
    0.7 g
    カリウム
    114 mg
    カルシウム
    34 mg
    リン
    50 mg
    0.4 mg
    亜鉛
    0.3 mg
    コレステロール
    26 mg
    ビタミンC
    5 mg
    葉酸
    10 µg
    A、小麦粉、ピュアココア、ベーキングパウダー、B…
    材料: A、小麦粉、ピュアココア、ベーキング…
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