朝食やランチ、夜食など、忙しいときに便利なコンビニメニュー。お腹を満たすために主食だけでパッとすませがちな場合、副菜や飲み物などで、たんぱく質と食物繊維を補給。
お弁当なら、野菜やきのこのおかずが入っているものを選び、入っていなければ副菜で追加すると栄養バランスがとれます。
コンビニは栄養成分が記載されているので、表示をチェックしながら選ぶことができるのもありがたいですね。

小鉢や味噌汁のついた和風定食、サラダやスープとの洋食のセットメニューを選ぶと、野菜を自然にとれて満足感もアップ。
丼ものやカレーライス、麺類などの単品を選ぶときは、たんぱく質と野菜が多めに入っているものがベター。麺類にねぎやわかめなどをちょっとプラスするのも手軽な方法です。