鶏もも肉の山椒焼き + 2 品
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏もも肉の山椒焼きエネルギー275 kcal食塩1.1 g -
副菜
蒸しなすエネルギー22 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
76.7
g
糖質
69.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
910
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
68
mg
リン
312
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
90
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.63
g
一価不飽和脂肪酸
7.02
g
多価不飽和脂肪酸
2.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)100.0 g
その他
-
粉山椒0.4 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みりん9.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
サラダ油0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
