豆乳ごまみそうどん + 1 品
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.7g
- 2 品
- 520kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
832
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
14.9
g
炭水化物
76.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
832
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
345
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
66
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.71
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
4.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳150.0 g
その他
-
冷凍うどん180.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)75.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ラー油1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
みそ9.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
白ごま1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
