わかめと白ごまの小さなおにぎり わかめと白ごまの小さなおにぎり

わかめと白ごまの小さなおにぎり

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g

わかめと白ごまの小さなおにぎり

  • エネルギー 116 kcal
  • 食塩相当量 0.2 g
おいしい健康
15分以内

わかめの塩けとごまの香ばしさで十分な味わいです。お弁当や麺料理などにちょっとプラスしたい時にちょうど良いサイズ。
  • 食物繊維アップ
  • ミニサイズで食べやすい


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.9 g
炭水化物
26.4 g
糖質
24.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
41 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
16 mg
リン
36 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
95 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
116 kcal
食塩相当量
0.2 g
たんぱく質
2.1 g
脂質
0.9 g
炭水化物
26.4 g
糖質
24.3 g
食物繊維
2.1 g
カリウム
41 mg
カルシウム
22 mg
マグネシウム
16 mg
リン
36 mg
0.3 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
95 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.01 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.02 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
6 µg
ビタミンA
5 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 麦ご飯(押麦3割)
  • カットわかめ
  • 白ごま
  • 麦ご飯(押麦3割)
  • カットわかめ
  • 白ごま

2週間の無料お試しで
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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
わかめは水(分量外)で10分ほど戻し、水けをよくきります。

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