レンジで簡単 なめこのピリ辛麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 9.2g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
レンジで簡単 なめこのピリ辛麻婆豆腐エネルギー188 kcal食塩1.1 g -
汁物
なめらか中華風コーンスープエネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
15.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
67.2
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
717
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
93
mg
リン
354
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.33
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なめこ1袋 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
-
クリームコーン70.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤3.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.0 g
-
鶏がらスープの素0.8 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
