このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
9.0
g
糖質
4.1
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
527
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
67
mg
リン
223
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
エネルギー
188
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
11.8
g
炭水化物
9.0
g
糖質
4.1
g
食物繊維
4.9
g
カリウム
527
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
67
mg
リン
223
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.4
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
木綿豆腐
-
豚赤身ひき肉
-
なめこ
-
長ねぎ
-
A
-
しょうが（みじん切り）
-
ごま油
-
豆板醤
-
しょうゆ
-
-
木綿豆腐
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豚赤身ひき肉
-
なめこ
-
長ねぎ
-
A
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しょうが（みじん切り）
-
ごま油
-
豆板醤
-
しょうゆ
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
長ねぎは小口切り、豆腐は一口大に切ります。
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