鮭ときのこの豆乳クリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 527kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこの豆乳クリーム煮エネルギー195 kcal食塩1.2 g -
副菜
こんがりホクホクかぼちゃエネルギー98 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
13.0
g
炭水化物
83.8
g
糖質
75.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1094
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
92
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
22.6
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
2.03
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しめじ(お好きなきのこで)1/2パック (44 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
みそ6.0 g
