コンビニでごはんを選ぶ時、“おにぎりと唐揚げ”や“甘い菓子パンだけ”になっていませんか？エネルギーは基準値内に収まっていても炭水化物に偏ってしまい、たんぱく質、ビタミンや食物繊維を含む野菜が不足しがちに。そこで今回は、コンビニごはんで栄養バランスが整う選び方＆組み合わせ方をご紹介します。撮影／鈴木泰介　スタイリング／しのざきたかこ

乳がん患者さんの中には治療の影響などで体重に関するお悩みをお持ちの方は少なくありません。体重管理をする上で、まずは食べ過ぎや遅い時間の食事を控えることから始めてみましょう。食事の内容は食材の選び方や調理法をちょっと意識してみるだけでもエネルギーや脂質を抑えることができますよ。今回は体重が気になる方へ、無理なく体重管理をするためのレシピをご紹介します。