Name: 豆腐と桜えびのフレッシュサラダ
Total time: 15 min
Yield: 1人前
Cuisine: 中華
Ingredients: 絹ごし豆腐: 100 g; 桜えび: 2 g; ベビーリーフ: 15 g; ドレッシング: g; 酢: 大さじ1/2 (7.5 g); オイスターソース: 小さじ1/2 (3 g); サラダ油: 小さじ1/2 (2 g); はちみつ: 小さじ1/4弱 (1.5 g); 塩: 0.2 g

豆腐と桜えびのフレッシュサラダ

エネルギー 93 kcal
食塩相当量 0.6 g

豆腐と桜えびのフレッシュサラダ

エネルギー 93 kcal
食塩相当量 0.6 g

おいしい健康

15分以内

たんぱく質も一緒に補えるサラダです。ドレッシングは自宅にある調味料を合わせて作ることで脂質、塩分をカットできます。

脂質カット
塩分カット
カロリーカット
カルシウムアップ

こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

健康的な食生活・病気予防ダイエット血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）血圧が高いコレステロールが高い中性脂肪が高い尿酸値が高い（痛風）肝機能の値が高い糖尿病（2型）高血圧脂質異常症胃ポリープ逆流性食道炎胆石症慢性膵炎（移行期・寛解期）慢性便秘症過敏性腸症候群（IBS）糖尿病性腎症（第１期）糖尿病性腎症（第２期）糖尿病性腎症（第３期） CKD（ステージ３b）乳がん（抗がん剤治療中）乳がん（ホルモン療法中）乳がん（放射線治療中）乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など胃がん（抗がん剤治療中）胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など大腸がん（抗がん剤治療中）大腸がん（放射線治療中）妊娠中（初期）妊婦健診・体重増加が気になる（初期）妊婦健診・血圧が気になる（初期）妊婦健診・血糖値が気になる（初期）妊娠高血圧（中期）妊娠糖尿病（初期）産後（母乳）産後（混合栄養）産後（ミルク）骨折骨粗しょう症関節リウマチフレイル（年齢に合わせた体作り）低栄養予防貧血対策ニキビ・肌荒れ妊活中更年期

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こんな病気・お悩みの方向けのレシピです

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

5.6 g

炭水化物

4.5 g

糖質

3.3 g

食物繊維

1.2 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

0.3 g

カリウム

183 mg

カルシウム

133 mg

マグネシウム

58 mg

リン

96 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

14 mg

ビタミンB1

0.11 mg

ビタミンB2

0.05 mg

ビタミンC

0 mg

ビタミンB6

0.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

17 µg

ビタミンA

0 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

0.5 mg

飽和脂肪酸

0.80 g

一価不飽和脂肪酸

1.50 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g