お湯を注ぐだけ ゆで卵のっけ豆腐そうめん お湯を注ぐだけ ゆで卵のっけ豆腐そうめん

お湯を注ぐだけ ゆで卵のっけ豆腐そうめん

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g

お湯を注ぐだけ ゆで卵のっけ豆腐そうめん

  • エネルギー 187 kcal
  • 食塩相当量 1.7 g
おいしい健康
5分以内

材料を器に入れてお湯を注ぐだけで作れる一品。あっさりとした豆腐そうめんなので夜ご飯が遅くなった時にもおすすめです。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
187 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
11.2 g
炭水化物
11.6 g
糖質
8.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
233 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
6 mg
リン
85 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
85 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
187 kcal
食塩相当量
1.7 g
たんぱく質
12.7 g
脂質
11.2 g
炭水化物
11.6 g
糖質
8.6 g
食物繊維
3.0 g
カリウム
233 mg
カルシウム
35 mg
マグネシウム
6 mg
リン
85 mg
1.0 mg
亜鉛
0.6 mg
ヨウ素
10 µg
コレステロール
190 mg
ビタミンB1
0.03 mg
ビタミンB2
0.16 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.05 mg
ビタミンB12
0.5 µg
葉酸
24 µg
ビタミンA
85 µg
ビタミンD
1.3 µg
ビタミンK
6 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 豆腐そうめん
    150 g
  • ゆで卵
    50 g
  • わかめスープの素
    6.1 g
  • 熱湯
    150 ml
  • ごま油
    小さじ1/2 (2 g)
  • 豆腐そうめん
    150.0 g
  • ゆで卵
    1個 (56 g)
  • わかめスープの素
    6.1 g
  • 熱湯
    150.0 g
  • ごま油
    2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    豆腐そうめんはしっかりと水けをきり、器に盛ります。
  • 2
    わかめスープの素を加えて熱湯を注ぎ、ぐるっと全体を混ぜます。
  • 3
    半分に切ったゆで卵をのせ、ごま油をまわしかけて出来上がりです。

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