このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
233
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
6
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.0
g
カリウム
233
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
6
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
豆腐そうめん150 g
-
ゆで卵50 g
-
わかめスープの素6.1 g
-
熱湯150 ml
-
ごま油小さじ1/2 (2 g)
-
豆腐そうめん150.0 g
-
ゆで卵1個 (56 g)
-
わかめスープの素6.1 g
-
熱湯150.0 g
-
ごま油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐そうめんはしっかりと水けをきり、器に盛ります。
2
わかめスープの素を加えて熱湯を注ぎ、ぐるっと全体を混ぜます。
3
半分に切ったゆで卵をのせ、ごま油をまわしかけて出来上がりです。
