お湯を注ぐだけ ゆで卵のっけ豆腐そうめん
- エネルギー 187 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
お湯を注ぐだけ ゆで卵のっけ豆腐そうめん
- エネルギー 187 kcal
- 食塩相当量 1.7 g
5分以内
材料を器に入れてお湯を注ぐだけで作れる一品。あっさりとした豆腐そうめんなので夜ご飯が遅くなった時にもおすすめです。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
血圧が高い
尿酸値が高い（痛風）
肝機能の値が高い
高血圧
胆石症
慢性便秘症
過敏性腸症候群（IBS）
糖尿病性腎症（第１期）
糖尿病性腎症（第２期）
糖尿病性腎症（第３期）
CKD（ステージ３a）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
骨折
骨粗しょう症
関節リウマチ
低栄養予防
貧血対策
ニキビ・肌荒れ
妊活中
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
233
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
6
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
187
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
12.7
g
脂質
11.2
g
炭水化物
11.6
g
糖質
8.6
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.0
g
不溶性食物繊維
0.0
g
カリウム
233
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
6
mg
リン
85
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
190
mg
ビタミンB1
0.03
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.82
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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豆腐そうめん150 g
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ゆで卵50 g
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わかめスープの素6.1 g
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熱湯150 ml
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ごま油小さじ1/2 (2 g)
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豆腐そうめん150.0 g
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ゆで卵1個 (56 g)
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わかめスープの素6.1 g
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熱湯150.0 g
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ごま油2.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
豆腐そうめんはしっかりと水けをきり、器に盛ります。
2
わかめスープの素を加えて熱湯を注ぎ、ぐるっと全体を混ぜます。
3
半分に切ったゆで卵をのせ、ごま油をまわしかけて出来上がりです。
