このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.5
g
炭水化物
27.8
g
糖質
26.5
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
141
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
8
mg
リン
83
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.5
g
炭水化物
27.8
g
糖質
26.5
g
食物繊維
1.3
g
カリウム
141
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
8
mg
リン
83
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
りんご（皮付き）50 g
-
レモン汁小さじ1/2 (2.5 g)
-
卵25 g
-
砂糖大さじ1/2 (4.5 g)
-
ホットケーキミックス20 g
-
りんご（皮付き）54 g
-
レモン汁2.5 g
-
卵1/2個 (29.1 g)
-
砂糖4.5 g
-
ホットケーキミックス20.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは２cm角に切り、耐熱ボウルに入れてレモン汁を加えたらふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で３分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
別のボウルに卵、砂糖を入れ、ふんわりとするまで混ぜます。ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
3
１のりんごをレモン汁ごと加え、全体を混ぜ合わせます。
4
耐熱用のマグカップに３の生地を流し入れます。ラップはせずに、電子レンジ（600w）で３分加熱したら出来上がりです。
竹串を差し、生地がついてこなければ焼き上がりの目安です。
