りんごが入ったマグカップケーキ
- エネルギー 154 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
りんごが入ったマグカップケーキ
- エネルギー 154 kcal
- 食塩相当量 0.3 g
15分以内
電子レンジで作れる簡単スイーツです。りんごは先に加熱するのがポイント。やわらかくしてから加えると、生地によくなじみます。
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手間カット
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
こんな病気・お悩みの方向けのレシピです
腎機能の値が高い
胃炎
胃ポリープ
消化性潰瘍（胃・十二指腸潰瘍）
慢性膵炎（移行期・寛解期）
非アルコール性脂肪肝
潰瘍性大腸炎（寛解期）
クローン病（寛解期）
過敏性腸症候群（IBS）
CKD（ステージ１）
CKD（ステージ２）
乳がん（抗がん剤治療中）
乳がん（ホルモン療法中）
乳がん（放射線治療中）
乳がん治療を終えた方・経過観察中の方など
胃がん（抗がん剤治療中）
胃がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん治療を終えた方・経過観察中の方など
大腸がん（抗がん剤治療中）
大腸がん（放射線治療中）
食欲がない
妊娠中（初期）
妊婦健診・体重増加が気になる（初期）
妊婦健診・血圧が気になる（初期）
妊婦健診・血糖値が気になる（初期）
妊娠高血圧（中期）
妊娠糖尿病（初期）
産後（母乳）
産後（混合栄養）
産後（ミルク）
関節リウマチ
フレイル（年齢に合わせた体作り）
更年期
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.5
g
炭水化物
27.8
g
糖質
26.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
141
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
8
mg
リン
83
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
エネルギー
154
kcal
食塩相当量
0.3
g
たんぱく質
4.7
g
脂質
3.5
g
炭水化物
27.8
g
糖質
26.5
g
食物繊維
1.3
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
0.9
g
カリウム
141
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
8
mg
リン
83
mg
鉄
0.5
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.05
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
16
µg
ビタミンA
55
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.11
g
一価不飽和脂肪酸
1.30
g
多価不飽和脂肪酸
0.57
g
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
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りんご（皮付き）50 g
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レモン汁小さじ1/2 (2.5 g)
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卵25 g
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砂糖大さじ1/2 (4.5 g)
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ホットケーキミックス20 g
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りんご（皮付き）54 g
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レモン汁2.5 g
-
卵1/2個 (25 g)
-
砂糖4.5 g
-
ホットケーキミックス20.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
りんごは２cm角に切り、耐熱ボウルに入れてレモン汁を加えたらふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で３分加熱します。
加熱時間は２人分の目安です。
2
別のボウルに卵、砂糖を入れ、ふんわりとするまで混ぜます。ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜます。
3
１のりんごをレモン汁ごと加え、全体を混ぜ合わせます。
4
耐熱用のマグカップに３の生地を流し入れます。ラップはせずに、電子レンジ（600w）で３分加熱したら出来上がりです。
竹串を差し、生地がついてこなければ焼き上がりの目安です。
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