このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
1.4
g
炭水化物
44.1
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
195
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
27
mg
リン
66
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.3
mg
エネルギー
201
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
6.5
g
脂質
1.4
g
炭水化物
44.1
g
糖質
40.1
g
食物繊維
4.0
g
カリウム
195
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
27
mg
リン
66
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
0.3
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
うどん（冷凍）180 g
-
カット野菜（キャベツ、にんじん、玉ねぎなど）80 g
-
お吸い物の素3 g
-
白ごま小さじ1/3 (1 g)
-
うどん（冷凍）180.0 g
-
カット野菜（キャベツ、にんじん、玉ねぎなど）80.0 g
-
お吸い物の素3.0 g
-
白ごま1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
耐熱容器に冷凍うどん、カット野菜、お吸い物の素を入れてふんわりとラップをかけます。
2
電子レンジ（600ｗ）で８分加熱します。
加熱時間は１人分の目安です。
3
全体を混ぜ合わせたら器に盛り、白ごまを振って出来上がりです。
