電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん 電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g

電子レンジで簡単 炒めない焼きうどん

  • エネルギー 201 kcal
  • 食塩相当量 1.9 g
おいしい健康
15分以内

メインの食材はたったの2つで味つけはお吸い物の素だけ。遅く帰ってきた時でも手軽に作れるうれしい一皿です。
  • 手順を簡素化


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
6.5 g
脂質
1.4 g
炭水化物
44.1 g
糖質
40.1 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
195 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
27 mg
リン
66 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
0.3 mg
エネルギー
201 kcal
食塩相当量
1.9 g
たんぱく質
6.5 g
脂質
1.4 g
炭水化物
44.1 g
糖質
40.1 g
食物繊維
4.0 g
カリウム
195 mg
カルシウム
59 mg
マグネシウム
27 mg
リン
66 mg
0.8 mg
亜鉛
0.4 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.08 mg
ビタミンB2
0.05 mg
ビタミンC
34 mg
ビタミンB6
0.12 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
73 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
64 µg
ビタミンE
0.3 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • うどん(冷凍)
    180 g
  • カット野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎなど)
    80 g
  • お吸い物の素
    3 g
  • 白ごま
    小さじ1/3 (1 g)
  • うどん(冷凍)
    180.0 g
  • カット野菜(キャベツ、にんじん、玉ねぎなど)
    80.0 g
  • お吸い物の素
    3.0 g
  • 白ごま
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    耐熱容器に冷凍うどん、カット野菜、お吸い物の素を入れてふんわりとラップをかけます。
  • 2
    電子レンジ(600w)で8分加熱します。
    加熱時間は1人分の目安です。
  • 3
    全体を混ぜ合わせたら器に盛り、白ごまを振って出来上がりです。

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