このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
3.3
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
142
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
32
mg
リン
64
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
13.7
g
炭水化物
3.3
g
糖質
1.8
g
食物繊維
1.5
g
カリウム
142
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
32
mg
リン
64
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
17
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
1.5
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
サラダチキン70 g
-
カットレタス50 g
-
A
-
白すりごま大さじ1 (7.5 g)
-
マヨネーズ大さじ1 (12 g)
-
ぽん酢しょうゆ小さじ1/2 (3 g)
-
水小さじ1 (5 g)
-
-
サラダチキン70.0 g
-
カットレタス1.5枚 (51 g)
-
A
-
白すりごま7.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
水5.0 g
-
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
カット野菜を器に盛り付けます。その上にサラダチキンを手で食べやすい大きさにほぐしながらのせます。
2
混ぜ合わせたAをかけたら、出来上がりです。
