このレシピの栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
6.2
g
糖質
6.1
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
48
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
10
mg
リン
50
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
エネルギー
63
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
5.5
g
脂質
1.9
g
炭水化物
6.2
g
糖質
6.1
g
食物繊維
0.1
g
カリウム
48
mg
カルシウム
8
mg
マグネシウム
10
mg
リン
50
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.02
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
0
mg
ビタミンB6
0.01
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
2
µg
ビタミンA
3
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
0.2
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
焼きちくわ45 g
-
青海苔小さじ1/6強 (0.2 g)
-
ごま油小さじ1/4 (1 g)
-
焼きちくわ45.0 g
-
青海苔0.2 g
-
ごま油1.0 g
- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
焼きちくわは斜め２cm幅に切ります。ボウルに全ての材料を入れてしっかり混ぜます。
2
アルミホイルを敷いた天板にちくわを並べ、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで５分ほど焼いたら出来上がりです。
加熱時間は２人分の目安です。オーブントースターは1000ｗ（220〜230℃）が目安です。
