風味豊かなちくわの青海苔焼き 風味豊かなちくわの青海苔焼き

風味豊かなちくわの青海苔焼き

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g

風味豊かなちくわの青海苔焼き

  • エネルギー 63 kcal
  • 食塩相当量 1.0 g
おいしい健康
15分以内

風味高い青海苔とごま油がちくわによく合います。オーブントースターでカリッと焼けば、おつまみにもぴったりです。


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
63 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
6.2 g
糖質
6.1 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
48 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
10 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
エネルギー
63 kcal
食塩相当量
1.0 g
たんぱく質
5.5 g
脂質
1.9 g
炭水化物
6.2 g
糖質
6.1 g
食物繊維
0.1 g
カリウム
48 mg
カルシウム
8 mg
マグネシウム
10 mg
リン
50 mg
0.6 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
5 µg
コレステロール
11 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.04 mg
ビタミンC
0 mg
ビタミンB6
0.01 mg
ビタミンB12
0.4 µg
葉酸
2 µg
ビタミンA
3 µg
ビタミンD
0.5 µg
ビタミンK
0 µg
ビタミンE
0.2 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 焼きちくわ
    45 g
  • 青海苔
    小さじ1/6強 (0.2 g)
  • ごま油
    小さじ1/4 (1 g)
  • 焼きちくわ
    45.0 g
  • 青海苔
    0.2 g
  • ごま油
    1.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    焼きちくわは斜め2cm幅に切ります。ボウルに全ての材料を入れてしっかり混ぜます。
  • 2
    アルミホイルを敷いた天板にちくわを並べ、オーブントースターでこんがりと焼き色がつくまで5分ほど焼いたら出来上がりです。
    加熱時間は2人分の目安です。オーブントースターは1000w(220〜230℃)が目安です。

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